Succès

Depuis le temps de Dale Carnegie, les manuels psychologiques ont été très populaires, mais, hélas, ils offrent beaucoup moins de bénéfices pratiques qu’ils ne le promettent. Certaines des thèses selon lesquelles les gourous modernes traitent leurs lecteurs de la psychologie pop entrent en contradiction directe non seulement avec les données de la recherche scientifique, mais aussi avec les lois de Murphy et ne contribuent pas tant qu’elles entravent l’amélioration de soi et la réussite de la vie. Considérez plusieurs mythes de la psychologie de la pop moderne, dont beaucoup ne sont pas pris pour acquis.

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Pour réussir à atteindre le but, il doit être visualisé, c’est aussi vécu que possible imaginé visuellement.

Visualisation – la création dans l’imagination des images de la réalité désirée – l’un des thèmes les plus à la mode de la psychologie pop des dernières années. Les premières données sur l’efficacité de la visualisation du résultat anticipé ont été obtenues dans le domaine de la psychologie des sports et, plus tard, se sont étendues aux réalisations dans tous les domaines. Dans le même temps, on néglige que, dans le cas des compétitions sportives, nous parlons d’athlètes qui, grâce à toute une longue formation, ont acquis un automatisme absolu dans l’exécution de la séquence complète des mouvements nécessaires pour obtenir le résultat; L’intensité ou la précision de ces mouvements devient décisive pour eux. Dans ces cas, l’anticipation visuelle de la réalisation de l’objectif entraîne parfois des résultats sportifs améliorés. Dans tous les autres domaines, en particulier pour la planification de carrière, la construction d’une stratégie de chemin de vie commune – la visualisation non seulement ne génère pas le résultat souhaité, mais peut conduire au contraire. Il est également évident: quand il ne s’agit pas de jeter une balle dans un panier de basket, mais à propos de tâches plus compliquées dans la vie, une anticipation détaillée du résultat est toujours une illusion. Rien dans la vie ne se produit exactement comme nous l’imaginons. Par conséquent, même après avoir atteint son but, une personne risque toujours de rester insatisfaite, quelque chose n’arrivera certainement pas tout comme rêvé.

Recommandations.

Le but est nécessaire avant vous, mais l’admirer jusqu’à ce qu’il soit atteint est clairement prématuré. L’accent devrait être principalement axé sur les moyens de l’atteindre. Le succès ne constitue pas un rêve, mais une planification. Comme le plan est et il y a un rêve, en détail et scrupuleusement proche de la validité.

Restriction des sentiments est faux et nuisible.

Caché dans les profondeurs de l’âme, ils mènent à un surtrain émotionnel, plongé avec une panne. Par conséquent, tous les sentiments, positifs et négatifs, doivent être exprimés ouvertement. Si vous exprimez votre irritation ou votre colère est inacceptable pour des raisons morales, elles doivent être versées sur un objet inanimé, par exemple, pour battre l’oreiller. Il y a plusieurs années, l’expérience exotique des gestionnaires japonais est devenue largement connue. Dans les casiers de travail de certaines entreprises industrielles, des poupées en caoutchouc de supérieurs comme des poires de poinçonnage ont été installées, que les travailleurs ont pu battre avec des bâtons de bambou, censés soulager la tension émotionnelle et libérer l’aversion accumulée des patrons. Depuis lors, beaucoup de temps s’est écoulé, mais rien n’a été signalé sur l’efficacité psychologique de cette innovation. Il semble qu’il soit resté un épisode curieux sans conséquences graves. Néanmoins, de nombreuses lignes directrices sur l’autoréglementation émotionnelle se réfèrent à lui aujourd’hui, incitant les lecteurs à ne pas “se garder en main”, contrairement au contraire à ne pas contenir leurs émotions. Cependant, l’élimination de la colère sur un objet inanimé ne conduit pas à une réduction du stress, mais tout le contraire. Toute personne raisonnable, éclaboussant sa colère de cette façon, se rend compte que la véritable source d’irritation reste invulnérable, ce qui irrite encore plus. En outre, si une personne s’attend à une procédure calmante, et cela ne vient pas, cela ne fait qu’intensifier.

Recommandations.

Toute activité physique aide à soulager le stress émotionnel, mais seulement si elle n’est pas associée à des actions agressives, même au jeu. Dans un état de stress psychologique, il est utile de passer aux exercices sportifs, à la course, à la marche, etc. En outre, il est utile de vous distraire de la source du stress et de vous concentrer sur quelque chose qui n’est pas lié à cela – écouter de la musique, lire un livre, etc. En outre, il n’y a rien de mal à restreindre ses émotions. Au contraire, la capacité de se comporter entre les mains et d’exprimer leurs sentiments en fonction de la situation et de cultiver consciemment en soi-même. Le résultat est à la fois un équilibre émotionnel et une communication complète, plus réussie qu’avec l’expression spontanée de tout sentiment.

Si vous êtes de mauvaise humeur, vous vous sentirez mieux en passant vos pensées à quelque chose d’agréable.

Les résultats de la recherche psychologique indiquent que lorsque nous sommes dans une humeur dépressive, c’est-à-dire quand nous avons besoin d’un changement d’humeur, nos esprits sont complètement incapables de le faire intentionnellement. Lorsque nous sommes préoccupés par nos problèmes, cela signifie qu’ils nous ont maîtrisés complètement, tant que nous n’avons pas la force mentale pour supprimer les expériences négatives. Et en essayant de nous tromper, provoquant de nouveaux sentiments, nous renforçons seulement ceux que nous possédons déjà.

Recommandations.

La dépression émotionnelle est plus facile à surmonter si vous vous tournez vers les autres pour obtenir de l’aide et du soutien. Partagez vos préoccupations avec un ami ou un parent, un prêtre ou un psychologue – quiconque peut vous aider à passer à d’autres pensées. ” Il est utile de se rendre à un endroit où les gens apprécient – à un concert, à un parc, à visiter. Et enfin, si vous prévoyez une situation qui vous causera du chagrin, essayez d’évoquer à l’avance les pensées d’un événement agréable-joyeux du passé ou des rêves sur le futur. Évidemment, il ne sera pas facile d’évincer la bonne humeur qui a été réalisée de cette façon.

En nous adressant avec encouragement et encouragement, en nous louant, nous pouvons augmenter notre estime de soi.

De nombreux manuels d’auto-assistance populaires contiennent des conseils similaires: ne vous fatiguez pas de vous encourager avec des éloges, voire plus – remplissez votre maison, votre voiture, votre lieu de travail avec des mini-pancartes avec les slogans approuvés “Bon”, “Clever!” et autres. Lorsque le look s’arrête constamment sur de tels stimuli, il soulève l’humeur et renforce la motivation. L’auto-approbation est vraiment capable de légèrement augmenter l’estime de soi, mais seulement pour ceux qui l’ont déjà assez élevé. En outre, les avantages de cela sont très douteux. Les personnes ayant une faible estime de soi ont différents slogans pseudo-positifs adressés à eux-mêmes, parce qu’ils ne sont pas habitués à faire confiance à leurs propres jugements positifs. Pire encore, dans un immérité, de leur point de vue, louent d’entendre un ton moqueur, et cela n’améliore pas l’ambiance, plutôt que le contraire.

Recommandations.

L’auto-évaluation d’une personne est formée non pas du jour au lendemain, mais tout au long de sa vie, et ingénieusement essayer de reconstruire rapidement, enchaînant autour de la maison des autocollants encourageants. En outre, il est extrêmement difficile de le faire vous-même. Cela nécessite le soutien d’autres personnes. Cherchez la communication avec ceux à qui vous êtes agréables et sympathiques, prêts à stimuler la croissance de votre estime de soi. Leur approbation est beaucoup plus importante que tout auto-compliment. Et essayez de minimiser la communication avec ceux qui, avec leur hostilité, menacent d’influencer votre estime de soi. Il est impossible de faire plaisir à tout le monde, comme tout le monde, mais dans la plupart des cas, il est en notre pouvoir de choisir avec qui nous devons nous occuper et dont les opinions à écouter.

La faible estime de soi est un obstacle sérieux au succès dans la vie. Par conséquent, il doit être renforcé de toutes les manières, par la confiance en soi, et avec l’aide de toutes sortes de procédures de formation.

Il y a plusieurs années un éminent psychologue américain Uilyam Dzhems dérivé une formule, selon laquelle peut être exprimé une personne estime de soi comme une fraction dont le numérateur qui constituent ses réalisations réelles, et le dénominateur – ses ambitions et prétentions. En d’autres termes, le moyen le plus fiable d’accroître l’estime de soi (mieux que cela pour le siècle dernier, personne n’est invité), d’une part, à ne pas exagérer leurs revendications, d’autre part, pour obtenir un succès réel et tangible. Si, métaphoriquement parlant, mettre la charrue avant les boeufs, qui est de cultiver l’estime de soi élevée en l’absence de réels progrès et même dans le contexte d’ambition excessive, ce chemin est pas tant au bien-être, mais dans le sens opposé – à la dépression et la névrose. James, qui est entré dans l’histoire de la psychologie en tant que penseur plutôt qu’un explorateur, n’a fait que donner de nombreuses directions pour la recherche psychologique ultérieure avec ses jugements. En s’appuyant sur ses idées, les psychologues du 20ème siècle ont mené de nombreuses expériences et observations intéressantes concernant la conscience de soi et l’estime de soi. Et ils ont établi: l’estime de soi d’une personne commence à se former à un âge précoce, et principalement – sous l’influence d’évaluations externes, c’est-à-dire celles que les gens donnent aux gens (premiers parents et éducateurs, camarades et collègues). Lorsque ces estimations ne sont pas fondées sur le mérite réel et la dignité, l’estime de soi, bien sûr, peut être formé, mais dans ce cas, il a un caractère névrotique et prend souvent la forme de narcissisme arrogant et le mépris (parfois très violent) aux autres. Il est clair que cette position ne contribue pas à établir des relations avec les gens. Tôt ou tard, une personne devient une personne marginalisée. Et cela peut-il être appelé un succès de la vie? Les personnes ayant une forte estime de soi sont beaucoup plus susceptibles d’adhérer à des attitudes racistes et sont également plus agressives, entraînant souvent des actes de violence illégaux. Ceux qui se considèrent comme dignes de toutes sortes de bénédictions sont souvent prêts à les réaliser au détriment des autres, par tous les moyens, y compris sans scrupules et même illégaux. Et de cette façon, il ne conduit pas aux succès des hauteurs de la vie, mais à l’isolement social, parfois dans le sens le plus littéral, derrière la grille de la prison.

Recommandations.

Les inconvénients d’une faible estime de soi sont évidents et indiscutables, et il serait faux d’appeler les gens à l’auto-abaissement. Il est juste dit: “Si vous ne vous appréciez pas, le monde ne vous offrira plus un penny”. Une personne qui ne l’aime pas, provoque involontairement une attitude similaire d’autrui. Mais, il s’avère que la surestimation irréaliste de l’estime de soi est lourde de problèmes. L’idéal, comme dans la plupart des cas similaires, est le «moyen d’or» – une estime de soi modérée et adéquate, proportionnelle aux vrais mérites et aux réalisations. Au lieu de la pyzhitsya sans fondement de complaisance, vous devez consciencieusement connaître leurs forces et leurs faiblesses, afin de cultiver raisonnablement le premier et de compenser le second. Nous devons nous rappeler: le respect de soi, non soutenu par le respect des autres, comme une bulle de savon, brillant à l’extérieur, mais vide à l’intérieur, qui éclate aussi tôt ou tard. Et il ne faut pas s’efforcer de gonfler cette bulle, mais de mériter l’approbation de ceux dont nous apprécions l’opinion. Il est clair que, pour cela, il est nécessaire en pratique de démontrer leur dignité. Ensuite, l’estime de soi adéquate et saine ne se développera pas par les émotions, mais par les faits.

Il faut cultiver une attitude optimiste envers la vie, parce que le pessimisme empêche la réussite et plonge une personne dans l’abîme du malheur.

La soi-disant pensée positive a régné dans la société occidentale grâce aux efforts combinés d’Hollywood, de la télévision, des chansons populaires et des livres décrivant comment s’entraîner: «Tout ira bien! Tous les problèmes sont résolus! Soyez optimiste et le succès est assuré! L’optimisme est la clé du succès, de la prospérité, de la santé indestructible.Le leitmotiv de la plupart des guides modernes est d’espérer le meilleur et de ne pas succomber au découragement. Les psychologues modernes arrivent à la conclusion que la folie de la positivité et de l’optimisme est allée trop loin. Bien sûr, l’optimisme a ses avantages, mais il existe également de nombreux inconvénients. Une vision unilatérale du monde et de soi ne donne pas à une personne une image réelle de ce qui se passe. Le confessant, l’homme ne vit aujourd’hui que pour aujourd’hui, sans penser aux conséquences de ses actions et des autres. L’insouciance et l’égoïsme sont les premiers fruits de l’optimisme irréfléchi. L’effondrement imprévu des espoirs, la déception cruelle est aussi le fruit de l’optimisme. Toute personne dans la vie a besoin d’une part de pessimisme, afin de ne pas être trop flatté et sobre pour regarder les choses. N’oublions pas que “un verre peut être non seulement à moitié plein, mais à moitié vide”. Le pessimisme protecteur ne se révèle pas pire que l’optimisme stratégique, ce qui oblige une personne à éviter de penser à un mauvais et, à certains égards, l’humeur pessimiste a même la meilleure influence. Les réflexions sur les interférences nous permettront de couvrir le sujet plus complètement, de voir tous ses côtés et ainsi éveiller l’imagination. Dans une des expériences psychologiques spécialement préparées, ceux qui ont pu être classés comme des optimistes stratégiques ou ceux qui étaient enclins au pessimisme défensif ont participé. Tous les participants ont été divisés en trois groupes sans sélection préliminaire. Tout le monde devait lancer des fléchettes sur la cible. L’un a proposé d’imaginer beaucoup d’entraves et d’inventer des moyens de les surmonter. L’autre était censé penser que tout irait en douceur et que les membres de ce groupe démontreraient le sommet de la perfection. Le troisième groupe a été informé – de ne pas penser à rien, mais de se baigner mentalement et de bronzer sur la plage. En tombant dans leurs éléments habituels, c’est-à-dire en imaginant différents problèmes, les pessimistes ont montré des résultats brillants. Ils ont empiré quand ils ont essayé de s’imaginer eux-mêmes comme champions invaincus, et il est mauvais quand, comme des optimistes stratégiques, ils ont essayé de ne pas penser à rien du tout. Les optimistes, au contraire, ont obtenu de meilleurs résultats après un «repos sur la plage» et le pire – après avoir essayé de se présenter comme pessimistes et a commencé à penser aux obstacles et aux difficultés possibles dans la réalisation de la mission. L’optimisme et le pessimisme deviennent chaque seconde nature, enracinés à la fois dans l’éducation et, apparemment, dans une disposition innée. Mais le principal est que, lors de la résolution de certains problèmes, dont la structure est semblable à celle qui a été faite dans l’expérience, le pessimisme protecteur, s’il est naturel pour une personne, s’est avéré être pire que l’optimisme stratégique. Quel optimisme et pessimisme associé au type de tempérament, était connu pour Aristote, bien que, comme il est apparu, ces connexions ne sont pas aussi simple que cela puisse paraître, et a soutenu que la mélancolie ne peut pas être optimiste et optimiste – un pessimiste, il serait naïf. Le pessimisme et l’optimisme peuvent être, dans une certaine mesure, propres à une culture particulière. Dans ce domaine, les études sur les psychologues commencent tout juste, mais il est déjà prouvé, par exemple, que les immigrants asiatiques vivant en Amérique sont plus pessimistes que ceux du Caucase. On croit généralement qu’une vision pessimiste des choses devrait nuire à la santé et qu’il est plus utile de sourire que de froncer les sourcils. Cependant, en fait, il s’est avéré que ce n’est pas toujours vrai. Les bénévoles, choisis au hasard, ont été invités à rappeler les événements les plus tragiques de leur vie, à les réfléchir pendant plusieurs jours, puis à les décrire en détail sous forme de petits essais. Étonnamment, ce n’est pas que les souvenirs douloureux n’ont pas affecté négativement les indicateurs de santé des sujets, mais qu’ils se sont tous ressenties mieux après cela, et ce sentiment a duré environ quatre mois après l’achèvement de l’expérience. Il convient ici de comparer ces résultats avec le phénomène bien connu de la libération de ce qui opprime l’âme, avec l’aide de la créativité.Goethe et Hemingway ont parlé de la créativité comme une sortie. Et Freud, en fait, l’a signifié dans son raisonnement sur la sublimation. Mais, d’autre part, est-il possible d’appeler le créateur de tous les sujets, s’il transfère ses souvenirs au papier? Va-t-il se libérer d’eux, comment l’écrivain est-il libéré, incarnant ce qui l’opprime, en images et en matières? En outre, il ne faut pas tomber dans une certaine erreur et identifier l’écrivain avec ses héros, car les motifs de ses œuvres n’ont peut-être rien à voir avec les événements de sa vie, mais n’appartiennent qu’à l’imagination de l’écrivain. Néanmoins, de nombreux psychologues croient que la libération des souvenirs douloureux en les retournant, en comprenant et en enregistrant est aussi une sorte de créativité, du moins – le travail mental et une expérience qui nécessite des efforts. Les psychologues ont également constaté que même les gens nerveux, accablés par divers soucis et tribulations, toujours sujettes à se lamenter sur le sort de constamment se plaindre de la douleur dans toutes les parties du corps ne sont pas au médecin plus souvent que leurs pairs de bonne humeur, et vont de ma vie avant les optimistes. En d’autres termes, même le pessimisme profond – pas comportemental, non protecteur, non constructif, c’est-à-dire un pessimisme profond et global ne nuit pas à la santé du moins. Un pessimiste était le philosophe allemand Schopenhauer, qui, à bon escient, croyait que la souffrance est la source de grands actes, car il multiplie les forces et les rend inventives. Tout le monde connaît la phrase de Napoléon, qui a déclaré lorsqu’il a demandé quel est le secret principal de sa stratégie: “Nous ne devons pas hésiter à nous impliquer dans le combat, mais nous verrons”. Ce principe est partagé par la plupart des optimistes stratégiques. Mais rappelez-vous: ce principe était bon chez Marengo, sous Austerlitz, mais s’est avéré impropre à Moscou, à Leipzig et à Waterloo.

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Vous ne devez pas vous éloigner de vous des craintes et des soucis, car ils ne nous servent souvent que des obstacles et des restrictions, mais comme des avertissements. Et une gaieté constante est une utopie impossible à atteindre. Apprenez à apprécier l’un ou l’autre de votre état mental (surtout si la prédominance de l’un ou l’autre ne dépend que de votre constitution psychophysique individuelle) et de tirer le maximum de ses avantages.

Plus la motivation pour le succès est élevée, plus le succès est probable.

Parlant mondain, plus le désir d’obtenir quelque chose est fort, mieux c’est possible. En 1908, le célèbre psychologue américain R. Yorks, avec J. Dodson, a mis une expérience relativement simple, qui a démontré la dépendance de la productivité de l’activité réalisée au niveau de la motivation. La régularité révélée s’appelait la loi Yerkes-Dodson, elle a été confirmée à plusieurs reprises expérimentalement et reconnue comme l’un des rares phénomènes psychologiques objectifs et indiscutables. En fait, il existe deux lois. L’essence de la première est la suivante. À mesure que l’intensité de la motivation augmente, la qualité de l’activité change le long d’une courbe en forme de cloche: d’abord, elle s’élève alors, après avoir traversé le point de succès le plus élevé, diminue graduellement. Le niveau de motivation, dans lequel l’activité est menée avec autant de succès que possible, s’appelle l’optimum de la motivation. Selon la deuxième loi de Yerkes-Dodson, plus il est difficile pour un sujet d’effectuer l’activité, plus le niveau de motivation est bas pour lui. Yerkes lui-même a toujours gravité vers l’anthropomorphisme, n’a pas fait de distinction fondamentale entre le comportement des animaux et des êtres humains, aisément vu des analogies loin d’incontestable. Parfois, il semblait naïf, mais en relation avec la loi qui leur était découverte, c’était absolument juste. Une expérience répétée chez les humains a montré des résultats similaires. En tant que matériel expérimental, des tâches déroutantes ont été réalisées, en tant qu’investissement motivant – une récompense monétaire (la quantité de récompense pour la décision correcte, initialement insignifiante, a progressivement augmenté à une très importante). Et c’est ce qui s’est passé.Pour une victoire purement symbolique, les gens travaillaient “à travers les manches”, et les résultats n’étaient pas élevés. Au fur et à mesure que la récompense augmentait, l’enthousiasme augmentait; En conséquence, les résultats ont également été améliorés. Cependant, à un certain moment, lorsque la possibilité de gagner a atteint une taille considérable, l’enthousiasme s’est transformé en une précipitation, et les résultats de l’activité ont diminué. Ainsi, il a été découvert qu’une faiblesse de la motivation n’est pas suffisante pour réussir, mais l’excès est nuisible, car il génère une excitation inutile et une aggravation.

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Il semble que les auteurs de la réussite de la vie personnelle de soi-même soient nouveaux à la psychologie. Le slogan «Pour se concentrer sur le but recherché» n’est pas tout à fait exact. Le but, bien sûr, vous devez avoir en face de vous, vous devez vous efforcer de le faire. Mais il ne faut pas oublier que l’obsession du but peut aussi être un mauvais service. Selon la loi Yerkes-Dodson, pour réussir, un niveau de motivation optimal (ou plus simplement, modéré, moyen) est nécessaire, l’excès est aussi mauvais que le défaut.

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