Rêve

Sleep

(du somnus latin – un rêve) est un état fonctionnel du cerveau et l’organisme entier, qui a des caractéristiques qualitatives spécifiques de l’activité du système nerveux central qui sont différentes de l’éveil, avec la déconnexion de la conscience des influences sensorielles du monde extérieur. Le sommeil – un événement périodique vital, occupant environ un tiers de la vie chez une personne. La durée absolue du sommeil varie selon l’âge, a des différences individuelles. Le réveil et le sommeil forment un seul rythme quotidien. Le sommeil normal est assez fort, donnant après un sentiment de vivacité et de détente.

Rêve

En sommeil, le corps repose.

Probablement tout le monde sur la question “Pourquoi avons-nous besoin d’un rêve?” Répondez fermement: “Pour le reste!”. Cependant, ce n’est pas tout à fait vrai. Selon les dernières études physiologiques et psychologiques, certaines zones du cerveau dans le rêve travaillent intensément. Traitement et assimilation de l’information accumulée au cours de la journée, la systématisation des expériences reçues et des sensations se produit. Au cours de l’évolution, nous avons développé un moyen efficace de ne pas manquer la période de sommeil. Si vous essayez de manquer un rêve au moins une fois, vous vous sentirez déprimé, distrait, fatigué. Et puis assez de sommeil quelques heures – le bien-être revient à la normale. Et l’intelligence, la mémoire, les sentiments souffrent en cas de manque de sommeil, beaucoup plus de santé physique.

Dormir aide à améliorer le sommeil.

Tous les somnifères donnent un sommeil “anormal”. Certains médicaments perturbent également complètement le cycle naturel du sommeil et sont addictifs. Au fil du temps, des doses plus importantes sont nécessaires pour obtenir l’effet précédent. Cela s’applique moins aux remèdes homéopathiques et à base de plantes. Les pilules de sommeil ne sont appropriées que dans un cas, si l’état de sommeil ne peut être atteint par aucun moyen naturel. Dans d’autres cas, vous devriez éviter une aide chimique à votre corps.

Les conditions obligatoires pour un sommeil sonore sont l’obscurité et le silence.

Ceci est en partie vrai. Le silence et l’obscurité, en règle générale, contribuent à s’endormir plus rapidement. Néanmoins, leur absence n’est pas critique. Si une personne écoute le rythme de son horloge interne et se couche au moment le plus favorable, il peut dormir profondément même sous la lumière du soleil et un léger bruit (le plus souvent, c’est le son de la télévision, de la conversation et de la circulation). Cela est dû au «blocage» des sentiments pendant le sommeil. Si vous essayez de vous endormir dans un temps inadéquat pour le corps, un tel blocage ne se produit pas – ceci a été confirmé en étudiant les microcouches du cerveau. Si vous essayez de vous endormir à l’avance, soyez assuré que tout bruit vous réveillera. L’insomnie souffrant devrait, d’abord, déterminer les phases de son cycle quotidien, et seulement après cela le faire pour assurer le silence et la demi-obscurité dans la chambre à coucher.

Le sommeil de jour nuit à une nuit normale.

Un sommeil court pendant la journée, au contraire, aide à réduire la fatigue et à maintenir le cerveau à un niveau élevé. Ce sera sympa si vous pouvez vous occuper de 1 à 2 courtes pauses pendant la journée. Et cela ne vous empêche pas de dormir profondément la nuit. Le sommeil de jour est souhaitable pour s’arranger dans la soi-disant «zone morte» du cycle quotidien, puisqu’il ne réduira pas le temps d’une nuit normale.

Il est préférable de se coucher au même moment tous les jours.

Selon de nombreuses méthodes de «bonne» sommeil, vous devriez vous coucher au même moment tout le temps. Cela sert de bonne prophylaxie et maintient l’horloge biologique d’un humain normalement, et vous permet également de les “adapter” doucement au régime désiré de la journée. Cependant, il est très difficile pour certaines personnes ayant certaines caractéristiques mentales (pas seulement des troubles) de suivre cette règle. Dans ce cas, les tentatives de forcer une personne à dormir régulièrement à la fois peuvent causer des troubles du sommeil, de l’insomnie et d’autres problèmes. La lutte avec le cycle quotidien naturel d’une personne ne donne jamais de résultats positifs.

Un sommeil trop long réduit l’espérance de vie.

Selon les études menées, il s’est avéré que les personnes qui dorment pendant 6-7 heures par jour vivent plus longtemps que celles qui dorment plus de 8 heures par jour. Mais nous ne devons pas oublier, tous sont uniques. Si le rythme de l’horloge biologique d’une personne correspond à un sommeil de 6 heures, il est préférable de dormir exactement pendant 6 heures. Si le cycle diurne forme des périodes de 9 heures pour dormir, alors le sommeil est idéal pour la santé pendant exactement 9 heures. Les personnes les plus longues en direct dont le mode sommeil est le plus naturel et coïncide avec les rythmes quotidiens biologiques de leur corps. Les tentatives de transfert approximatif de votre horloge interne à un autre moment conduisent uniquement au stress, aux troubles du sommeil et, en fin de compte, elle raccourcit l’espérance de vie.

Si vous voulez dormir pendant la journée, vous êtes très fatigué ou le corps est affaibli.

La somnolence du jour est absolument naturelle et s’explique par le fait que le cycle quotidien d’une personne ne comporte pas une mais deux périodes de sommeil. L’un d’entre eux – une nuit de sommeil, et le second – respectivement, le jour. Mais dans la plupart des gens, la deuxième période est impossible en raison des activités quotidiennes, des cas, etc. Donc, si vous avez sommeil pour la 6ème ou la 8ème heure d’éveil, surtout après un travail acharné – tout est en ordre avec votre corps, il est préférable de simplement vous détendre et faire une sieste pendant une demi-heure. Cela augmentera considérablement l’efficacité dans les heures de travail futures.

Le réveil est un assistant indispensable de chaque personne pour réguler le cycle quotidien de l’éveil et du sommeil.

Sûrement pour chaque seconde, le réveil est devenu un assistant indispensable lorsqu’il est nécessaire de se lever très tôt très régulièrement. Malheureusement, le réveil peut “bouleverser” le mécanisme exact de l’horloge biologique d’une personne. Peut-être le matin, sous la sonnerie haineuse, la même idée vous vient à l’esprit. La meilleure façon d’ajuster et de maintenir le cycle de l’horloge interne est de suivre vos sentiments. Allez au lit quand vous le voulez, et réveillez-vous, sans l’intervention de divers assistants mécaniques et électriques. Et puis vous vous sentirez endormi et vous reposerez.

Je dors 3 heures par jour et je me sens bien.

La principale chose pour se sentir joyeuse et reposée est d’observer la correspondance de la routine quotidienne à son cycle biologique. Si vous voulez vous amuser toute la nuit – il n’y aura pas de problèmes. Mais avec un tel régime de sommeil pendant une semaine, un mois ou même plus longtemps, très probablement, le bénéfice du temps que vous avez gagné sera insignifiant par rapport à la fatigue, l’insomnie, une diminution de l’efficacité et une aggravation de la concentration. Et ces signes sont les vrais compagnons de l’ingérence brute dans les mécanismes naturels de régulation de notre sommeil.

Vous devez vous coucher avant minuit.

Beaucoup de gens le pensent, mais en réalité, ce n’est pas le cas. Chaque personne a son propre rythme physique de sommeil-veille, et subconsciemment il sait toujours à quelle heure il doit se coucher, et quand se lever. Par conséquent, dormir jusqu’à minuit et après minuit est équivalent. Juste pour chaque individu, le plus optimal et le plus important sont les heures spécifiques de la journée. Il n’y a pas de temps idéal pour que tous puissent dormir.

Au cours du week-end, vous pouvez vous arrêter pendant toute la semaine suivante.

Il y a une opinion selon laquelle une personne, si elle a l’occasion de se lever quand il veut, dormira beaucoup, stockant le sommeil pour l’avenir, comme la graisse sous-cutanée. En fait, ceci, bien sûr, n’est pas vrai. Notre corps consomme autant de sommeil que nécessaire. Même après une demi-année de manque de sommeil, quelques jours de bon sommeil sont suffisants pour être encore joyeux et tonifié. Le sommeil n’est pas un récipient qui peut être reconstitué «en réserve», comme les nutriments dans notre corps.

Le moment idéal pour le réveil du matin est avec la montée du soleil.

C’est une idée fausse commune que le temps idéal pour l’éveil est le lever du soleil. Cet avis est fondamentalement erroné, car le meilleur moment pour le rétablissement est individuel.Rappelez-vous, l’horloge “droite” pour l’éveil du matin est lorsque vous sentez que vous avez déjà dormi. Le corps “dit” qu’il a déjà fait tout le travail nécessaire pour réorganiser l’information tenue la nuit, et maintenant il est temps de se lever. Si vous n’avez plus envie de dormir et, en même temps, le soleil se lève – vous pouvez vous considérer comme chanceux. Mais si votre horloge interne est configurée pour un autre moment – il ne vaut pas la «traduction», ça fait mal le corps et même un merveilleux lever de soleil sera pour vous pas du tout dans la joie.

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