Produits les plus utiles

Il existe plusieurs façons de la santé. Quelqu’un passe du temps dans la salle de sport, et quelqu’un absorbe des suppléments et des pilules sans fin. Bien que l’une des options les plus réussies soit l’organisation d’une bonne nutrition. Pour ce faire, il faut remplir le réfrigérateur avec les produits nécessaires et utiles, et il est tout à fait possible de faire sans exotisme. Voici vingt des produits alimentaires les plus utiles selon la version anglaise du The Times.

Produits les plus utiles

Haricots.

Il contient des protéines et des fibres. Les haricots aident à contrôler le contenu du sucre dans le sang, de sorte que la personne ressente la satiété et le danger pour la figure est minime. En outre, le niveau de «mauvais» cholestérol est réduit. Les experts disent que vous pouvez consommer des haricots sous n’importe quelle forme – bouillis, en conserve, en soupes, en garniture, etc.

Produits les plus utiles

Thé vert.

En plus du café, cette boisson a un effet revigorant, mais elle a un effet antiplaquettaire et antibactérien. Le thé vert active le système immunitaire, l’émail des dents ne change pas de couleur et même les caries reculent.

Produits les plus utiles

Poisson gras.

L’huile de poisson est célèbre pour sa teneur en acide, qui protège les vaisseaux sanguins des colmatages. En conséquence, l’attaque cardiaque disparaît. Cependant, les poissons doivent être cuits à la vapeur ou en conserve avec une petite quantité de sel. Si le poisson est salé, séché ou même frite, il sera plus dommage que bon.

Produits les plus utiles

Persil.

C’est beaucoup mieux que tout chewing-gum pour soulager la respiration viciée et les sensations désagréables dans la bouche. En outre, le persil est riche en vitamine C, ce qui contribue à renforcer l’immunité et à retarder le vieillissement du corps.

Produits les plus utiles

Pommes.

Certaines variétés contiennent jusqu’à 150 nutriments qui protègent contre les virus, le diabète et certains même du cancer. Les pommes contiennent également beaucoup de fibres, selon les nutritionnistes, la consommation de seulement deux pommes par jour réduira la quantité de calories consommée de 20%. Il est également recommandé de ne pas couper la peau avant la consommation, car elle se trouve sous la peau et de cacher les plus beaux antioxydants et nutriments utiles.

Produits les plus utiles

Pamplemousse.

Avec ce fruit, vous pouvez rapidement avoir un sentiment de satiété, car il abaisse le taux de sucre dans le sang. En outre, le pamplemousse est saturé d’acide glukaric, ce qui réduit le cholestérol et empêche ainsi la formation de plaques dans les vaisseaux.

Produits les plus utiles

Tomates.

La couleur rouge caractéristique du légume est formée en raison du pigment rouge du lycopène, qui est utile pour la prévention des maladies de la prostate. Il convient de noter que cet effet est inhérent à d’autres produits dérivés de la pâte de tomate-tomate, de jus et de sauces.

Produits les plus utiles

Pomegranate.

Si vous mangez de la grenade ou de son jus, vous pouvez prévenir la contamination du système cardiovasculaire humain par le cholestérol, éventuellement même par la purification du corps. Cependant, vous ne devriez pas abuser de ce jus, car il a un effet contraignant sur les intestins.

Produits les plus utiles

Les jeunes pommes de terre.

Les jeunes racines diffèrent en ce qu’elles contiennent des glucides “lents” et, par conséquent, après l’alimentation, l’énergie ne sera pas relâchée si rapidement. Par conséquent, une personne avec un bon goût éprouve un sentiment de satiété, et la figure restera en état normal.

Produits les plus utiles

Avoine.

Célèbre pour cela, il étouffe longtemps le sentiment de faim, forme les intestins et réduit le taux de cholestérol en raison du grand nombre de cellulose. Et pour l’apparence, la farine d’avoine est utile, car sans additifs étrangers, il est impossible de grossir. Mais le silicium, qui fait partie du porridge, aide la peau à conserver ses propriétés.

Produits les plus utiles

Oeufs cuits.

Ils contiennent de la lécithine, qui est convertie par le corps en choline. Le même, à son tour, participe à l’activité du cerveau, améliorant la mémoire. Les œufs sont très nutritifs et, en même temps, des aliments à faible teneur en calories, un poulet contient pas plus de 80 kcal.

Produits les plus utiles

pois verts.

Il contient à la fois la fibre et la vitamine C nécessaires pour maintenir l’immunité et la vitamine B, ce qui aide à fonctionner le système nerveux.

Produits les plus utiles

Pruneaux.

Les pruneaux ont été trouvés à l’acide ferulique, ce qui est très utile pour les intestins. Grâce à elle, ce corps est protégé du cancer et, en général, le tube digestif reçoit un effet de guérison. Si les prunes fraîches ne peuvent être trouvées, vous pouvez également manger des fruits secs. Il devrait être écrasé et mangé avec du kéfir ou du yaourt. Ce plat sera délicieux et extrêmement utile.

Produits les plus utiles

Chocolat noir.

En elle, la teneur en fèves de cacao dépasse 70%, ce qui fournit un grand nombre d’antioxydants. Prenez du chocolat et vous protégez les vaisseaux du blocage, et le corps du vieillissement prématuré. Il ne faut prendre en compte que le chocolat blanc et le lait est pratiquement dépourvu de ces propriétés utiles.

Produits les plus utiles

Baies congelées.

Beaucoup de gens sous-estiment les avantages des aliments surgelés. Cependant, ce type de stockage vous permet de conserver le maximum de propriétés utiles, contrairement à la cuisson ou à la conserve. Par conséquent, après avoir acheté un sac de groseille ou de fraise en hiver, vous pouvez obtenir autant de vitamines et d’antidépresseurs que vous en avez besoin en hiver. Ne rongez pas les baies congelées, mélangez-les avec du lait ou du yaourt ou ajoutez-les au thé vert, en faisant un excellent cocktail rafraîchissant.

Produits les plus utiles

Olives.

Ils contiennent tous les composants nécessaires à la santé des vaisseaux sanguins et du coeur – vitamine E, résines phénoliques et graisses monoinsaturées.

Produits les plus utiles

Amandes.

Si vous voulez une collation rapide, puis remplacez la variante grasse et sucrée comme les chips et les collations aux amandes, cette option est beaucoup plus saine. Ces noix sont savoureuses, soulagent depuis longtemps de la faim, réduisant le taux de cholestérol dans le sang.

Produits les plus utiles

Poivre de chili.

Merci à lui, le métabolisme est accéléré, perdant ainsi un excès de poids. Si vous incluez une sauce au piment chaud le soir, la consommation de calories au cours des 2 prochaines heures augmentera de 15%.

Produits les plus utiles

Grains entiers de pâtes.

S’il y a des macaronis à partir d’un plat de farine grossière au lieu des meilleurs cousins, le corps recevra des glucides lents, qui le saturera rapidement et donnera l’énergie nécessaire. Et il n’y aura aucun mal à la figure.

Produits les plus utiles

Curcuma.

Cette épice contient de la curcumine, qui est célèbre pour son effet anti-inflammatoire, protégeant les intestins contre le cancer. Utilisez le curcuma est le meilleur avec la viande d’oiseaux.

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