Manger sainement

alimentation humaine quotidienne doit contenir un nombre fixe d’énergie de la protéine, lipides, vitamines, minéraux, et d’autres composés bioactifs. Renonciation à tous les composants et produits peuvent nuire à la santé.

Manger sainement

Snacking est mauvais.

médecins Ainsi ont longtemps cru. Toutefois, selon des études récentes, peu importe combien de fois que vous mangez et ce que vous mangez. Et parce que le grignotage régulier entre les repas est bon, si vous choisissez un fruit ou un yogourt faible en gras.

Le dîner tardif conduit à un excès de poids.

Nutritionnistes croient que le dîner tardif ne touche pas la figure, sinon à trop manger, ne dépassent pas le nombre de calories par jour et un dîner tardif sinon le seul repas de la journée. D’une grande importance est le fait qu’il est là pour la nuit. Parfois, les gens économisent le plus délicieux dans la soirée, étant donné qu’ils méritent un traitement spécial après une journée de travail.

Si la nourriture et l’air sent bien, il peut être mangé.

Et ce n’est pas toujours le cas. Certains types de bactéries d’intoxication alimentaire ne changent pas l’apparence des produits. Par conséquent, si vous êtes dans le doute, il est préférable de ne pas le risque.

Une personne en bonne santé peut manger tout ce que vous voulez, sans nuire à la santé.

Oui, mais seulement aussi longtemps que son corps va faire face aux conséquences de son « gloutonnerie ». Tôt ou tard, le corps « abandonner » et de l’aider à revenir à la normale, ne plus simplement prendre soin d’une alimentation saine, et consultez votre médecin pour obtenir l’aide qualifié.

de certains produits ne va pas mieux.

de trop de calories, vous pouvez obtenir mieux, indépendamment du fait qu’ils sont contenus dans le concombre, citron, fromage cottage faible en gras ou steak. Voilà pourquoi il est souhaitable de savoir encore quand arrêter de manger.

Le pain doit être complètement exclu du régime.

Pain – l’un des aliments les plus consommés, le remplacer est à peine possible, et ne pas besoin. Mais rappelez-vous que ce sont des calories vides, où une personne n’a pas besoin, besoin. Et de ce point de vue, le pain ne devrait tout simplement pas être abusé. La plupart du pain dans l’alimentation quotidienne devrait offrir des variétés noires ou cuites au four à pain à partir d’un mélange de céréales, son, etc.

viande est nuisible.

viande ne sont pas mauvais pour votre santé en général. Si vous refusez absolument lui, vous pouvez entrer dans un groupe à risque. La recherche moderne montre que dans les pays où la consommation relativement faible de la viande a fortement augmenté le niveau des maladies du système cardio-vasculaire. Si vous mangez un jour à 140 grammes de viande, les nutritionnistes français disent, il ne nuit pas à la santé. La viande ne contient pas de substances de lest, donc il devrait y avoir toujours avec des pommes de terre, des légumes ou du riz.

Manger sainement

des glucides gras.

La croyance que les glucides d’engraissement – est fondamentalement mauvais, disent les experts. Les hydrates de carbone attirent l’eau, car en réduisant la teneur en glucides de l’alimentation, vous pouvez réellement perdre du poids. Cependant, une telle réduction serait priver le corps de l’énergie.

cholestérol – la principale cause de maladies cardiaques. Comme

chercheurs ont découvert différents pays, sous la pression du sang dans les artères peuvent être des trous formés. Le corps élimine ces lésions à l’aide du cholestérol. Si le cholestérol est utile, les trous bouchés en douceur. Si le cholestérol est bénéfique, mais excessive ou nuisible, la paroi de la cuve forment une sorte de croûte, qui obstrue finalement le navire. Cela conduit à une crise cardiaque. La pression optimale est de 75 à 115, mais si elle est supérieure à 140 90 – une zone à risque. Le cholestérol est une partie des membranes cellulaires, ce qui augmente leur dureté – sans elle nos tissus ne pouvaient pas maintenir une forme constante. Il est la base pour les hormones liées aux stéroïdes soi-disant, et ce hormones sexuelles et des substances qui contrôlent les processus de transformation de l’énergie dans le corps et contrôle l’activité du système immunitaire. Dans ce cas, la capacité du corps à synthétiser le cholestérol est très faible.Par conséquent, un rejet complet de l’organisme est des produits de leurs problèmes presque tendues plus que l’excès de cholestérol dans le régime alimentaire.

vitamines contribuent à la perte de poids.

Ce n’est pas tout à fait vrai. Même la vitamine la plus parfaite cocktail ne fournit pas une forme cohérente à celui qui aime manger trop.

Une personne ne peut le faire sans préparations vitaminées.

Pas du tout. Un des produits bien choisis contiennent toutes les vitamines et les minéraux nécessaires à l’organisme.

végétarisme. Peu à peu, les médecins

partout dans la lutte mondiale contre le végétarisme porte ses fruits. Mode sur le régime étrange déclina. Il est prouvé que 7 ans de végétarisme désactivent le système immunitaire. Tout d’abord se sentir mieux après le rejet de l’alimentation animale en raison du fait que le corps humain est fatigué de graisses en excès animales. Mais là encore, il est leur pénurie. Le végétarisme est strictement contre-indiqué chez les enfants. La croissance du corps humain est impossible sans protéines animales. Si vous êtes « prêter serment » végétarien, votre enfant est susceptible de souffrir d’un manque de vitamine D, B12 et le calcium.

repas végétarien – le plus utile.

Certains plats végétariens contiennent plus de gras que, par exemple, la viande maigre (bien que le gras visible disparaît dans la préparation).

ne corrige que la graisse.

En fait, les études montrent, est tout de même que nous mangeons du beurre ou du pain complet. La principale chose – la quantité de nourriture consommée. Un exemple – un américain complet qui mangent des biscuits alimentaires à faible teneur en matières grasses. Alors ne vous privez pas d’une petite quantité de graisse, grâce à lui nous être satisfait beaucoup mieux qu’une tonne de biscuits secs.

enzymes à brûler les graisses.

En fait, les enzymes qui décomposent la graisse, n’existe pas. enzymes de fruits riches, comme l’ananas et la papaye, qui est crédité de propriétés « zhiroszhigayushie », est vraiment seulement favoriser la digestion, ce qui, bien sûr, trop mauvais. Toutefois, leur consommation est déraisonnable dans le cas où une personne mange l’alimentation, des aliments à faible teneur en calories. A une température d’environ 40 degrés enzymes perdent leurs propriétés, donc il ne devrait pas en conserve et des fruits frais.

Manger sainement

Restaurants fast food (fast food) sont nuisibles.

hamburgers pour le dîner – il est tout à fait normal, si vous ajoutez à cela une salade et jus d’orange. Nocif pour le corps, lorsque la durée de vie ne compter que sur les hamburgers.

De compléments alimentaires protéines poussent les muscles.

Certains partisans d’un mode de vie sain affirment que les suppléments de protéines aident à augmenter la masse musculaire maigre. Mais ce qui est plus une astuce des entreprises produisant des compléments alimentaires: en fait, la protéine supplémentaire n’affecte pas les muscles, si une personne ne participe pas à la formation de la force. La quantité requise de protéines du corps reçoit de la nourriture, et un supplément de protéines peuvent devenir une charge supplémentaire.

Aliments diététiques aident à perdre du poids.

Cette affirmation est inexacte. Le fait que les produits alimentaires et les aliments qui sont consommés dans l’alimentation, pas la même chose. Dans ces produits contiennent la même quantité de graisse que dans d’autres produits, et parfois même plus.

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