Manger sainement

Le désir de perdre du poids est souvent le principal dans les activités de nombreuses femmes, mais beaucoup dans leur quête ne font que trop le bâton. Il n’est pas surprenant que, à la place d’un visage frais et d’une belle figure, à la suite d’un certain nombre d’actions, on obtient un bouquet complet de maladies: la gastrite, le beribéri et d’autres. La raison principale est qu’il faut écouter l’opinion des spécialistes qui recommandent vivement de réglementer l’alimentation avec un nutritionniste. Au lieu de cela, les gens sont engagés dans la collecte et la reproduction d’un certain nombre de mythes sur une alimentation saine, créant leur propre «éprouvé», mais pour une raison quelconque un régime nuisible. Considérez un certain nombre de mythes sur la nutrition distincte.

Séparément, la nourriture contribue à la perte de poids, elle est utile dans la nature.

Initialement, le système digestif humain est programmé par nature pour une nutrition mixte. Après tout, les enzymes produites par le pancréas et l’estomac, peuvent simultanément digérer à la fois les protéines, les graisses et les hydrates de carbone. Mais pour considérer qu’un régime séparé contribue à la perte de poids, ce sera une erreur. Les scientifiques ont testé deux groupes de personnes qui ont reçu un régime faible en calories. L’un d’eux a mangé sur le principe de la nourriture séparée, et l’autre a utilisé des aliments mélangés. Il s’est avéré que les changements dans le poids des sujets dans les deux groupes étaient les mêmes. En effet, tout en respectant les principes de la nutrition distincte, beaucoup de personnes perdent du poids, mais elles devraient être associées à une sélection rigoureuse de produits. Les gens réduisent la teneur en calories totales de leur alimentation, ce qui entraîne une perte de poids.

Lorsque vous regardez la télé, vous ne pouvez pas, parce que la nourriture est mal digérée, ce qui peut conduire à l’apparition de gastrite.

Mais les médecins considèrent les nutritionnistes comme très opposés: l’assimilation des aliments de ceux qui regardent la télévision réussit. Le fait est que les gens qui mâchent devant l’écran ne se précipitent pas n’importe où. Par conséquent, le processus de mâcher des aliments est plus lent et plus approfondi. La nourriture entre dans l’estomac sous une forme écrasée, elle est bien saturée avec des jus digestifs. Mais la collation en cours augmente le risque de gastrite.

Que la figure était meilleure, il faut manger moins de graisse, et il vaut mieux les refuser.

En effet, le moyen le plus rapide de perdre du poids peut être en limitant la consommation d’aliments gras. Mais les graisses pour le corps sont utiles et nécessaires, car elles contribuent au bon métabolisme. Sans les lipides gras A et E ne sont pas absorbés du tout, les hormones sexuelles cessent d’être produites. Si le corps n’a pas assez de graisse, le foie souffre et la peau vieillit. Par conséquent, vous ne pouvez pas exclure complètement de l’alimentation, par exemple, de l’huile végétale, vous devez raisonnablement limiter sa consommation. Mais les produits qui contiennent des graisses cachées, vous devriez encore manger moins. Après tout, ils sont souvent nocifs: il s’agit de saucisses, de gâteaux, de biscuits, de mayonnaise.

La graisse du beurre, mais de l’huile végétale – no.

Étant donné que le cholestérol ne contient pas d’huile végétale, il est utile pour les vaisseaux et le cœur. Cependant, le beurre est nettement plus faible dans la teneur en calories, il a de l’eau et des protéines, et les légumes sont de la graisse pure. Par conséquent, vous pouvez récupérer de l’un de ces deux types d’huiles.

Le pain noir ne s’améliore pas, car il a plus de fibres et de vitamines que de blanc.

La couleur noire du pain ne signifie pas qu’elle contient beaucoup de fibres. Après tout, une telle nuance peut être une conséquence de l’utilisation de colorants au caramel. Et le pouvoir calorifique pour le pain blanc et noir est presque le même, donc vous pouvez récupérer dans ce cas, et dans ce cas. Si vous cherchez le pain le plus utile, les médecins recommandent la consommation de pain avec du son et des pains sans levain à partir de grains entiers, faites également attention au muesli avec des céréales.

Plus les liquides sont consommés, plus les scories sont éliminées du corps, donc vous devriez boire au moins 2 litres d’eau par jour.

Le terme «scories» provoque généralement une confusion chez les médecins, car il n’y a pas de lien définitif entre ces «scories» et des substances spécifiques.Souvent, pour les scories, prendre en général toutes les substances toxiques qui quittent le corps, mais le taux de libération est totalement indépendant de la quantité de liquide bu. De telles substances quittent le corps à un taux constant, seule la densité de l’urine change. Par conséquent, seule la charge d’eau du corps seul ne donnera rien. Dans beaucoup de liquide, il y a un autre avantage. On a constaté que ceux qui consomment 1,5-2 litres de liquide chaque jour ont moins de calculs rénaux, et ils ont moins de constipation.

Au cours de l’été, le corps accumule des vitamines, alors nous rencontrons l’hiver entièrement préparé pour le froid.

En fait, seules les vitamines liposolubles A, D, E, K sont accumulées dans le corps. Et dans les légumes et les fruits que nous mangeons en été, il existe principalement des vitamines hydrosolubles: la vitamine C, l’acide folique. De telles substances du corps sont rapidement éliminées, pendant longtemps elles ne s’attardent pas. Par conséquent, il est nécessaire d’inclure dans le régime des légumes et des fruits pour une année entière. En hiver et au printemps, il est possible de constituer le corps avec des polyvitamines de pharmacie.

L’appétit peut être réduit au silence en mangeant une pomme ou une orange.

Ce point de vue a duré longtemps, même si les enfants reçoivent une pomme pour «grignoter». En fait, les fruits, y compris les pommes et l’appétit, non seulement ne suppriment pas, mais au contraire – ils n’incitent que. Après tout, les fruits à faible teneur en calories, mais doux augmentent le taux de sucre dans le sang, tandis que dans le corps se libère de l’insuline, qui utilise rapidement du sucre de fruit. Mais le niveau d’insuline reste élevé pendant un certain temps, ce qui provoque une augmentation de l’appétit. Afin de réduire réellement le sentiment de faim, vous devriez boire une tasse de thé vert non sucré, vous pouvez également manger avec des flocons de maïs ou du pain non sucré. De tels produits contiennent des glucides complexes, que le corps ne peut pas traiter immédiatement. Après avoir obtenu de tels produits dans l’estomac, le niveau d’insuline ne s’élève pas tellement.

Pour fournir au corps des vitamines, il faut manger beaucoup de légumes et de fruits crus.

Beaucoup de guérisseurs populaires conseillent même quotidiennement de manger jusqu’à trois kilos de fruits crus. Mais la cellulose brute est mal absorbée par de nombreuses personnes! Il n’est pas étonnant que des brûlures d’estomac, des selles molles ou des ballonnements apparaissent. Une grande quantité d’aliments dépasse rapidement l’intestin supérieur et n’est donc pas manipulée correctement. En conséquence, les vitamines ne sont pas digérées, il faut donc observer la mesure en tout. Il existe une proportion optimale du ratio des fruits et des légumes crus et cuits, qui est de 2 à 3. Si une personne a des maladies de l’intestin ou de l’estomac, la proportion de fruits et légumes crus doit être réduite. Et les vitamines manquantes peuvent être obtenues à l’aide de complexes multivitaminiques. Il faut également se rappeler que les enzymes du système digestif humain visent le traitement des fruits et légumes dans leur zone géographique, de sorte qu’un grand nombre de fruits exotiques consommés dans les aliments entraînera inévitablement des allergies ou des troubles intestinaux.

Les fruits et les sucres devraient généralement être consommés pour le dessert.

En fait, c’est le dessert aux fruits qui peut se coincer dans l’estomac plein pendant une longue période. Dans ce cas, une telle douceur perd ses propriétés utiles, compliquant le processus digestif. Si l’estomac plein est fruit, il peut provoquer des douleurs abdominales, une formation excessive de gaz. Par conséquent, si vous voulez que le fruit profite vraiment, vous devriez le manger entre les repas. Et le sucré ne doit pas être à la fin du repas, si vous mangez un morceau de chocolat avant le dîner, il peut devenir un anti-opératoire, apaisant l’appétit légèrement dépassé. Beaucoup dépend de la faim d’un homme et de la durée de sa dernière mange. Si le repas prévu était manqué, vous devriez commencer à manger avec quelques bonbons ou un petit nombre de confiture, de la glace. Cette approche conduira au fait que le sang sera rapidement saturé de glucose, le sentiment de faim diminuera, ce qui évitera de trop manger.

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