Longévité

Les médecins, en principe, ont des informations sur la façon de vivre jusqu’à 85 ans. Les recommandations pour un mode de vie sain vous permettent de respecter la dignité. Mais voici comment étendre le temps libéré – c’est un mystère même pour les médecins. Leurs secrets sont divisés en longs foies, qui ont célébré cent ans.

Vous devez manger des céréales, des poissons et des légumes.

On sait que la plupart des longs foies, âgés de plus de cent ans, vivent au Japon, à Okinawa. Mais pourquoi? Les secrets d’une telle longévité doivent être cachés dans les aliments. Chez Okinawa, les gens mangent beaucoup de poissons, de légumes et de céréales. Mais les œufs, les produits laitiers et la viande pour eux sont rares. Les aînés locaux disent que, pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger de la farine d’avoine et des fruits, déjeuner – poisson ou salade au poulet et pour le dîner – légumes cuits pour un couple et viande maigre.

Longévité

Interdiction des boissons gazeuses, y compris alimentaire.

Les médecins disent qu’il est dangereux de boire des boissons saturées de gaz, même si elles sont diététiques. Il sera plus utile de boire du jus ou de l’eau. Certains longs foies disent qu’ils ont rarement utilisé du soda pendant leur vie, et dans leur vieillesse, ils l’ont totalement refusé. Pour eux-mêmes, ils choisissent du lait, du thé à la glace, du jus de canneberge. Même le café et les boissons alcoolisées ne sont pas particulièrement nocifs, s’ils sont utilisés en quantités raisonnables. Quelques boissons par semaine amélioreront seulement la santé.

Donnez-vous de petites indulgences.

Les médecins ne pardonnent pas seulement ceux qui se permettent des excès, mais même encouragent un tel comportement. Vous pouvez même avoir un biscuit au chocolat dans une centaine d’années, boire du vin rouge et vous permettre des cocktails alcooliques. D’autres centenaires se livrent même parfois aux hamburgers. Oui, et les médecins adhèrent aux mêmes conseils. À leur avis, il suffit de limiter la consommation de sucre et de viande rouge à une ou deux fois par semaine. Oui, et les portions sont préférables à faire moins.

Chaque jour pour traiter l’affaire.

Ceux qui se préparent à passer toute leur vieillesse sur le canapé avec une télécommande du téléviseur, il vaut la peine de savoir que cela peut raccourcir la durée de vie. Les long-foies disent que pendant de nombreuses années, même après la retraite, tous les matins après s’être réveillés soigneusement, faire une coupe de cheveux et des manucures, visitez l’église. Même à un âge avancé, vous pouvez cuisiner votre propre nourriture et nettoyer votre maison et votre jardin. Ayant vécu jusqu’à cent ans, vous pouvez toujours faire des exercices sur vous-même, qui garderont les muscles des bras, des jambes et du dos en tonus.

Prendre des promenades.

Les médecins disent que faire du sport n’est pas nécessairement une séance d’entraînement quotidienne compliquée ou un abonnement à un club de conditionnement physique. Après tout, vous pouvez monter et descendre les escaliers, porter vos propres achats, se laver la lessive ou jeter les ordures vous-même. Il ne fera que renforcer la santé. Si même dans le vieillissement, marchez tous les jours pour une promenade, par beau temps, cela ne profitera qu’à la santé. Parmi ceux qui ont vécu plus de cent ans, 41% des gens ont déclaré qu’ils continuaient à marcher activement. Cela les aide à maintenir leur vitalité.

Longévité

Résolvez les mots croisés.

Les médecins disent que la formation mentale est un facteur important de la longévité. Et le moyen le plus simple de les fournir est de résoudre des mots croisés. Ceux qui, dans la jeunesse, ont commencé à résoudre au moins une telle énigme en une semaine, il faut s’attendre à des bonus dans la vieillesse. Bien renforcer le cerveau et les jeux intellectuels et les quiz, comme “Votre jeu” ou “Sudoku”. Il existe une autre façon de garder l’activité du cerveau – pour maîtriser un instrument de musique.

Retirer à l’air frais.

Après la retraite, beaucoup de gens préfèrent passer leur temps libre à la maison. Cela conduit au fait que les gens n’ont pas assez de vitamine D. Un tel déficit, selon les experts, peut entraîner une insuffisance cardiaque, le diabète, la maladie d’Alzheimer, le cancer et les maladies auto-immunes. Les experts dans les soins aux personnes âgées disent que même une petite quantité de lumière du soleil peut augmenter l’humeur et améliorer la vision du monde.

Restez en contact avec d’autres personnes et votre famille.

Tout le monde sait que les personnes mariées vivent plus longtemps. Peut-être cela est-il dû au soutien des conjoints de l’autre. Ils forcent le partenaire à consulter un médecin en cas de problèmes de santé. Il est important non seulement les relations amoureuses, mais même les amitiés simples. Parmi ceux qui ont célébré le centenaire, 82% des personnes communiquent quotidiennement avec des amis, 79% croient que la communication active contribue à la santé. Certains retraités apprécient la vie après 100 ans, maîtrisent l’Internet et les consoles de jeux.

Maintenir la spiritualité.

Beaucoup de longs foies ont visité l’église pendant la plus grande partie de leur vie. D’autres ont toujours trouvé le temps de penser à leur vie. Prier le matin et le soir en général est très important pour les personnes âgées. La recherche de Evercare a montré que 62% des long-foies prient quotidiennement, méditent ou participent à une autre activité spirituelle. Selon les médecins, de telles activités apaisantes affectent directement l’espérance de vie.

Aimer votre travail.

Nous dépensons un tiers de notre vie au travail, c’est pourquoi il est si important d’aimer notre profession. Selon l’opinion des psychiatres, l’emploi, ainsi que la recherche de nouvelles professions, aidera à maintenir la santé pendant longtemps. Il existe des exemples de la façon dont les personnes de moins de 100 enseignent dans les universités, obtenant une pleine satisfaction de leur travail.

Soyez occupé.

Le secret de la longévité consiste à faire constamment quelque chose. Les personnes actives qui ont essayé de nombreuses professions et hobbies vivent plus. Même après la retraite, ils ne peuvent pas rester assis, en aidant les organismes de bienfaisance, les parents, à partager leurs expériences avec les jeunes.

Brossez vos dents avec un fil.

En vain, beaucoup d’entre nous n’écoutons pas leur mère en matière d’hygiène pendant l’enfance. Il s’avère que le brossage de vos dents est vraiment important. La bouche est considérée comme l’une des parties les plus sales de notre corps. En raison de la maladie parodontale, les bactéries peuvent entrer dans le sang, atteignant même le cœur. Cela est lourd d’insuffisance et même de micro-insultes. Il est étonnant que les mauvaises dents puissent provoquer une démence. Mais un esprit clair est l’un des facteurs importants de la longévité.

Évitez les émotions négatives.

Pour vivre longtemps, vous devez vous éloigner des émotions, des choses et des lieux désagréables. Et grâce à cela, il est possible d’être satisfait et reconnaissant au monde pour tout ce qui est disponible. Les optimistes, selon les observations des psychologues, sont en général plus sains. Mais les émotions négatives, la dépression et l’isolement réduisent la vie.

Longévité

Communiquez avec les jeunes.

Il est important pour les personnes âgées de ne pas simplement communiquer, de choisir leurs pairs comme interlocuteurs, mais de faire cela avec les jeunes. De telles conversations ou éducation donnent aux longs foies un sens de leur valeur, récompense une signification supplémentaire de la vie. Les retraités ont des amis, leurs plus jeunes depuis plusieurs générations. Mais à côté d’eux, vous vous sentez jeune. Il arrive que les foies longs agissent comme bénévoles dans les organisations d’enfants.

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