Les produits les plus utiles pour le cerveau

Il est courant de faire attention aux problèmes de nutrition aujourd’hui. Vous pouvez souvent entendre les questions d’un médecin: «Que mangez-vous?». Ce n’est pas un secret que les autorités ont besoin d’un régime nutritif et équilibré. En outre, certains produits sont plus utiles que d’autres.

Il est facile de trouver des informations sur les produits qui sont considérés comme utiles du tout, mais il n’y a pas beaucoup de choses sur ce qu’il faut pour maintenir un travail de qualité, par exemple, le cerveau. Il y a de la nourriture à penser dans cette affaire, littéralement aussi. Nous avons tellement peur de la vieillesse, y compris en raison de maladies associées à une activité cérébrale altérée. Il est si désagréable d’être dans une situation où vous ne pouvez pas vous souvenir des événements du passé, résoudre un mot croisé ou un problème.

Nous décrirons ci-dessous environ 10 produits, dont l’efficacité est prouvée dans l’amélioration des fonctions cérébrales. Que de s’asseoir, de rien, et de manger quelque chose d’horrible, il vaut mieux choisir quelque chose dans la liste proposée.

Les produits les plus utiles pour le cerveau

Oysters.

Si vous mangez souvent des fruits de mer, en particulier des huîtres, vous pouvez appeler un mendiant chanceux. Les expériences ont montré que les huîtres sont très utiles pour le travail du cerveau indépendamment de l’âge de la personne. La raison en est la teneur élevée en zinc et en fer. Cette combinaison d’oligo-éléments va garder l’esprit net et améliorer la capacité de rappeler facilement les faits nécessaires. Le zinc et le fer contribuent à la capacité du cerveau à se concentrer et à se rappeler des informations. Si ces éléments manquent de corps, une personne peut ressentir de la mémoire en mémoire, une concentration insuffisante et des altérations dans d’autres organes.

Les produits les plus utiles pour le cerveau

grain entier.

Ceux qui veulent perdre du poids savent certainement l’utilité du grain entier pour le corps. Mais ce produit a une autre qualité importante: il est utile pour le cerveau. Toute variété de blé et de son a une forte teneur en acide folique. On peut en dire autant du riz brun, de la farine d’avoine, du pain à grains entiers, de l’orge et d’autres. Tous ces produits fonctionnent sur l’afflux de sang vers le cerveau, ce qui signifie automatiquement une meilleure qualité de son travail et ses fonctions améliorées. On sait que les produits complets contiennent beaucoup de vitamine B6, connue sous le nom de thiamine. Cette substance est géniale pour tous ceux qui essaient d’améliorer leur mémoire. Des études scientifiques ont montré que la perte de mémoire augmente de façon spectaculaire avec l’âge, après 60 ans. Ainsi, des grains entiers peuvent être offerts aux personnes âgées. Cela les aidera à conserver les fonctions du cerveau.

Les produits les plus utiles pour le cerveau

Thé.

Il vaut la peine d’oublier une tasse de café le matin, parce qu’il y a du thé! Le thé vert ou noir fraîchement préparé est très utile pour votre cerveau, car il contient des catéchines. Tout le monde avait probablement des jours où il y avait un sentiment d’épuisement et de fatigue, il semblait que c’était trop paresseux de penser. La raison de cela peut être une pénurie de catéchines dans le cerveau. Ces substances sont parfaites pour garder l’esprit net et frais, pour maintenir son fonctionnement normal. Les catéchines conservent non seulement le fonctionnement du cerveau, mais aussi lui permettent de se détendre, aidant à lutter contre la fatigue mentale. Bien que l’on pense que le thé vert a un effet plus fort, le thé noir sera également une bonne option pour une boisson du matin. Le thé est certainement une bonne chose. Buvez-le le matin et recevez une charge pour l’activité cérébrale tout au long de la journée.

Les produits les plus utiles pour le cerveau

Oeufs.

Avec l’âge, le cerveau commence à se contracter. Ce phénomène s’appelle atrophie cérébrale. Beaucoup d’entre nous se rapprochent calmement de la réduction d’autres parties du corps, mais personne ne voudra diminuer le cerveau. Bien que ce processus soit naturel, vous pouvez le combattre en mangeant des œufs. Le fait est qu’ils contiennent beaucoup de vitamine B12, ainsi que de la lécithine. La vitamine B12 contribue à la déshydratation du cerveau, souvent accompagnée de la maladie d’Alzheimer. Un grand nombre d’oeufs seront même nocifs, mais leur consommation modérée nous donnera des acides gras essentiels.Le jaune, bien que contenant beaucoup de cholestérol, est également riche en choline, qui est un élément important des cellules du cerveau. La choline peut aider à améliorer votre mémoire. Rappelez-vous, vous ne pouvez pas abuser des œufs, mais 1-2 pièces par jour peut être utile pour votre cerveau.

Les produits les plus utiles pour le cerveau

Curry.

Cette nourriture épicée est un excellent moyen de revitaliser votre cerveau et de le garder frais. L’ingrédient principal de la poudre de curry est la curcumine, elle est pleine d’antioxydants. Et ils ne font que lutter contre le vieillissement cérébral, en soutenant les fonctions cognitives, s’aggravant avec l’âge. Les antioxydants dans le curry aident à lutter contre les radicaux libres, qui se trouvent à la fois dans le cerveau et dans tout le corps. Mais les radicaux libres peuvent provoquer une inflammation et d’autres maladies dans le corps. Mais le curry est bon non seulement pour le cerveau, mais l’assaisonnement aide dans la lutte contre le diabète et les maladies cardiovasculaires. Pensez-vous que le curry est trop fort pour vous? Mais vous n’avez pas besoin de saupoudrer le déjeuner et le dîner tous les jours. Il suffira d’utiliser l’assaisonnement une fois par mois, ce sera utile pour le cerveau.

Les produits les plus utiles pour le cerveau

Baies.

Même si vous n’êtes pas végétarien, vous devez compter sur les fruits, en particulier les baies, pour améliorer la santé du cerveau. Par exemple, les bleuets sont utiles pour améliorer les compétences motrices et les capacités générales d’apprentissage. Cette baie est souvent appelée le meilleur pour notre cerveau, il n’est pas surprenant qu’aujourd’hui, il existe beaucoup de produits avec l’utilisation des myrtilles en vente. La plupart des autres baies, y compris les framboises et les mûres sont pleines d’antioxydants, ce qui est idéal pour augmenter l’efficacité du cerveau. Éliminer les conséquences de son vieillissement peut être, s’il y a des baies juste une fois par jour. Les baies sont souvent appelés super-fruits pour le fait que la plupart d’entre eux contiennent de la fizetine et du flavonoïde. Ils font un excellent travail pour améliorer la mémoire, vous permettant de rappeler facilement les événements passés. Noix et graines.

Les produits les plus utiles pour le cerveau

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En regardant une telle collation, et ne pensez pas à ce qui est bon pour le cerveau? Mais pour faire attention et en plus des noix traditionnelles et des graines de tournesol est sur ce point. Pratiquement toutes sortes de noisettes sont utiles pour le cerveau. Il s’agit notamment des arachides, des noisettes, des noix de cajou, des amandes, des noix de noix de coco, des graines de citrouille, des graines de tournesol et tout autre type de noix ou de graines. Les noix et les graines sont pleines d’acides gras oméga-6 et oméga-3, ainsi que l’acide folique, les vitamines E et B6. Cet ensemble de nutriments contribue à une réflexion claire. Même un regard sur la vie deviendra positif, car les acides gras oméga-6 et oméga-3 agissent comme antidépresseurs. Certains noix et graines ont également beaucoup de thiamine et de magnésium, ce qui améliore la mémoire, les fonctions cognitives et la nutrition du cerveau.

Les produits les plus utiles pour le cerveau

Légumes verts feuillus.

Bien que les enfants n’aiment pas les légumes verts feuillus, comme le chou ou les épinards, ils sont très nécessaires pour le cerveau, en effet, pour les adultes. Ces légumes sont particulièrement utiles lorsqu’il faut rappeler des informations à demi oubliées, rappelant tous les détails, comme si c’était hier. Ceci est dû à l’abondance des vitamines B6 et B12, ainsi que l’acide folique, qui sont nécessaires pour les composants du cerveau. Ils réduisent le niveau d’homicostine, ce qui conduit à l’oubli et même à la maladie d’Alzheimer. Ces légumes ont également une forte teneur en fer. Si cette substance dans le corps n’est pas suffisante, les fonctions cognitives commencent à diminuer. Par conséquent, rappelez-vous avec gratitude les parents qui ont forcé de manger du chou et des épinards.

Les produits les plus utiles pour le cerveau

Poisson.

Le fait de manger du poisson peut être très sain, surtout pour le cerveau. Le poisson contient beaucoup d’oméga-3, un acide gras connu, nécessaire pour nous sous diverses formes. S’il n’y a qu’une seule portion de poisson par semaine, vous pouvez réduire considérablement vos chances de maladie d’Alzheimer. Les acides gras aident le cerveau à travailler, car il a une couche de neurones qui devient difficile en raison du taux élevé de cholestérol et de matières grasses saturées dans le corps.Et l’oméga-3 contient les bonnes graisses, ce qui permettra aux neurones de mieux se déplacer dans le cerveau. L’oméga-3 aide également le cerveau à saturer de l’oxygène, ce qui permettra de mieux stocker de nouvelles informations et de se souvenir de l’ancien. Les scientifiques croient que le meilleur poisson pour la santé du cerveau est le hareng, le thon et le saumon.

Les produits les plus utiles pour le cerveau

Chocolat.

Si vous mangez une centaine de chocolats, la santé n’augmentera pas exactement, ainsi que la consommation quotidienne de grandes quantités de cacao chaud. Cependant, comme il s’est avéré, les principaux ingrédients de ces aliments délicieux sont très nutritifs pour le cerveau. Les scientifiques ont prouvé que le contenu des antioxydants contenus dans seulement quelques cuillères de poudre de cacao est beaucoup plus élevé que dans d’autres produits, comme le vin rouge ou le thé vert. Le principal antioxydant trouvé dans le cacao est le flavonol, ce qui améliore le flux sanguin vers le cerveau. Dans le chocolat au lait habituel, cette substance n’est pas tellement, donc il est beaucoup plus utile pour le cerveau d’utiliser du chocolat noir.

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