Les habitudes utiles

Aujourd’hui, un mode de vie sain est plus à la mode que jamais. Mais dans leur désir de diriger ce mode de vie, les gens exagèrent parfois. Les experts anglais dans le domaine de l’hygiène et de la santé ont identifié les actions les plus nocives de l’homme moderne, qu’il fait par ignorance dans la poursuite d’une meilleure santé.

Les habitudes utiles

Douche quotidienne.

Il s’avère que prendre une douche chaque jour n’est pas si utile. Après une utilisation fréquente d’eau chaude en combinaison avec du savon, du shampoing, des gels, il élimine ses huiles naturelles de la peau. Par conséquent, il apparaît la sécheresse, l’épluchage, l’infection. Une personne normale n’a pas besoin de se laver tous les jours, mais si vous ne pouvez pas faire sans douche, vous devriez essayer d’utiliser l’eau froide autant que possible et le moins possible avec des moyens chimiques. À de telles conclusions, le médecin-dermatologue de l’une des cliniques de Londres Nik Lowe est venu. Il croit que l’habitude d’être pur est nuisible, car elle gâte la peau et aggrave la barrière protectrice du corps.

Un rêve de huit heures.

Tout le monde sait la norme, qu’un sommeil sain et complet dure huit heures. Cependant, les scientifiques ont constaté qu’une telle durée de sommeil profond peut contribuer à l’émergence d’un sentiment constant de fatigue. Il s’avère que nous devons dormir plus de sept heures par jour, alors que nous allouons six heures pour la nuit et que nous recrutons l’heure restante dans de petits débordements pendant la journée. Le professeur Gene Horn, qui travaille au centre de l’étude du sommeil, croit que vous devez dormir quand vous voulez et combien vous voulez. D’accord, si ce n’est pas la nuit. Le scientifique croit qu’une petite sieste pendant les heures de jour, de 4 à 15 minutes, est comparable à son effet sur l’heure du sommeil nocturne. Horn a découvert qu’il y a longtemps qu’il était décidé de diviser le rêve en plusieurs segments, cette division était physiologique pour la personne. L’idée actuelle, qui se réveille mal nuit, peut finir par nuire à la qualité du sommeil. En conséquence, se réveiller à trois heures du matin, la personne commence à se fiiser et à se coucher, en essayant de s’endormir. Dois-je me torturer? Après tout, vous pouvez faire quelque chose de distrayant – lire un livre, résoudre un mot croisé. Si le corps veut de nouveau dormir, il va bientôt le signaler.

Rincez vos dents.

Après avoir utilisé du dentifrice, une couche de protection contre le fluor est formée sur les dents, qui est lavée avec de l’eau pendant le rinçage. Pendant une demi-heure après le nettoyage, aucun liquide ne doit être introduit dans la bouche, à l’exception d’un produit de rinçage ou d’un élixir dentaire avec une teneur élevée en fluorure active. Oui, et immédiatement après un repas, les dents ne doivent pas être rincées, il faut attendre au moins une demi-heure.

Les habitudes utiles

Nettoyage de la maison.

Pour être en bonne santé, vous devez nettoyer votre maison plus souvent? Peu importe comment ça se passe! Les scientifiques ont mené une étude de cent hommes et femmes. Il s’est avéré que ceux qui ont nettoyé leurs maisons plus souvent que d’autres souffraient d’hypertension artérielle. Une connexion similaire a été notée avec les achats et la cuisine. On a constaté que l’utilisation de produits chimiques ménagers modernes augmente considérablement le risque d’asthme. La pression accrue n’est pas directement liée à l’enfournement avec un aspirateur dans des endroits difficiles à atteindre, il s’agit de nerfs. Après tout, le nettoyage est associé à l’anxiété, ce qui n’est pas si facile à résoudre. Ces résultats ont été publiés dans la revue Psychosomatic Medicine.

Assis sur les toilettes.

Bien que beaucoup se moquent de la pose de l’aigle pratiqué dans les anciens toilettes soviétiques avec des trous dans le sol au lieu des toilettes, il est beaucoup plus utile pour la santé que de s’asseoir sur des selles. Après tout, cette position est plus naturelle, ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant d’un problème intestinal. Il vaut mieux s’accroupir. L’habitude de beaucoup de s’asseoir dans une toilette avec un magazine ou un journal dans un environnement calme est tout simplement nuisible. Les scientifiques recommandent de ne pas s’attarder dans ce lieu. Les proctologues israéliens ont publié dans Digestive Diseases and Sciences leurs matériaux sur les dangers de s’asseoir sur les toilettes. Ils sont arrivés à la conclusion que l’accroupissement des gens est beaucoup moins difficile, ce qui rend plus facile de faire face aux besoins naturels.Le risque d’hémorroïdes ou de diverticulose est beaucoup moins élevé.

Une mauvaise respiration.

Si vous demandez à une personne de respirer profondément, sa poitrine est susceptible de commencer à avancer. Cependant, une telle respiration est fausse. En tant que bébés, nous respirations différemment – le ventre, pas le coffre. La respiration normale ne permet pas à l’oxygène de saturer suffisamment la partie inférieure de nos poumons. Mais personne n’empêche d’apprendre à respirer correctement grâce à une formation persistante. Reste après avoir mangé.

Il semble naturel de se coucher sur le canapé après un dîner chaleureux. C’est seulement alors, dans ce cas, que le corps cessera de brûler les calories juste reçues, elles seront mises de côté par le corps «en réserve» sous forme de graisse sous-cutanée. Nutritionniste de Cambridge Claire McEvilly croit que le repas le plus satisfaisant devrait être le petit-déjeuner, mais le déjeuner ne doit pas être surchargé de nourriture. Mais le dîner n’est pas nécessaire de passer volontairement jusqu’à 18 heures. Après tout, si même après avoir mangé à 20-21 heures pour effectuer une course active de 20 minutes, le risque de prendre du poids sera perdu.

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