Le régime du Kremlin

Parmi les nombreux régimes sont peu riches en glucides, dont le plus populaire et le plus célèbre est le Kremlin. Et elle venait d’un autre régime à faible teneur en glucides, Atkins. Beaucoup de gens pensent que son adepte est un homme qui a complètement oublié les légumes et les fruits et ne fait que ce qu’il mange du matin au soir de la viande grasse, du beurre et de la crème sure. De telles personnes ne semblent pas se soucier de la qualité de la santé.

En fait, la vérité est un peu différente. Le régime à faible teneur en glucides accorde une grande attention aux bases d’une alimentation saine. L’accent est mis sur la réduction de la consommation d’hydrates de carbone et améliorera l’état général du corps. Et de plus en plus de résultats de recherche en parlent ces derniers temps.

Néanmoins, beaucoup restent induits en erreur sur différents mythes et régime à faible teneur en glucides, en particulier sur les plus célèbres de sa variété: le Kremlin. Il a obtenu son nom grâce à l’utilisation de fonctionnaires de haut rang de Moscou dans le cercle, bien qu’il ait été développé à l’origine pour la ration des militaires et des astronautes d’Amérique.

Le régime du Kremlin

Le régime à faible teneur en glucides du Kremlin est généralement non-glucidique.

Il existe une opinion selon laquelle, étant donné que le régime est faible en glucides, il doit y avoir très, très peu de glucides. Souvent, ils écrivent même que le régime du Kremlin est basé sur l’élimination complète des glucides du régime alimentaire. Mais en réalité, les auteurs de ces régimes appellent un autre. La phase d’introduction du régime d’Atkins se compose de deux semaines, sur lesquelles les glucides sont autorisés, même en petites quantités. Mais cette étape peut être ignorée si désiré. Chaque développeur de régimes qui limitent les glucides a ses propres idées sur le niveau de consommation possible. La pratique montre que cette question est individuelle, vous ne pouvez définir la barre que par expérience. Quelqu’un et 70 grammes de glucides par jour suffisent à commencer à se rétablir, et quelqu’un utilise et 120 grammes sans dommage considérable à la figure. Dans le régime du Kremlin, comme dans la plupart des glucides, après une courte période de perte de poids active, il est permis d’augmenter la quantité de glucides permise. Il est généralement suffisant d’inclure dans l’alimentation des produits laitiers, des fruits, des légumes, des céréales. Mais de la farine blanche et du sucre devront abandonner, ces produits ne sont toujours pas si utiles. Parlant du mal à la santé, il convient de rappeler que certains régimes qui permettent de consommer des glucides dans le cadre de normes standard ne sont pas particulièrement utiles. The Diet Zona recommande que seulement 40% du contenu calorique quotidien soit conservé, il est également considéré comme un hydrate de carbone. Mais voici les recommandations officielles recommandées de consommer des glucides dans une gamme sûre de 45 à 65% de la calorie quotidienne.

Le régime du Kremlin ne permet pas l’utilisation de légumes et de fruits, donc à cause d’une personne ne reçoit pas les nutriments nécessaires.

Étant donné que les fruits et les légumes se composent principalement de glucides, beaucoup croient qu’ils sont interdits d’être utilisés avec le régime à faible teneur en glucides du Kremlin. Ceci est confirmé par tous les articles qui prouvent le préjudice de ces régimes. En fait, le régime à faible teneur en glucides est basé sur des légumes non amidonnés, en conséquence, ceux qui mangent dans ce régime, utilisent encore plus de légumes que les gens ordinaires. Si le régime à faible teneur en glucides comprend des aliments contenant des glucides, ce sont les fruits et les légumes. Il sera donc facile de les inclure dans le plan de nutrition développé. En réalité, de nombreux fans du régime du Kremlin augmentent tranquillement la consommation de fruits et légumes, automatiquement et sans effort. Le menu du régime alimentaire est choisi de manière à enrichir le régime autant que possible. On sait que les baies et les herbes contiennent des substances non moins utiles, mais plus que les fruits à consommation limitée. Les fruits et légumes en eux-mêmes ne fournissent qu’une petite fraction de ces vitamines qui ne sont pas présents dans d’autres produits, il s’agit de C et de PP. En partie, ils peuvent faire de la salade, de l’alourdissement, du radis, de la groseille et des agrumes. On sait que les produits végétaux contiennent des antioxydants qui stimulent l’immunité. Donc, le régime du Kremlin encourage la consommation de ces légumes.Même le cardiologue Atkins, le développeur du système, dit que même à l’étape la plus sévère, chaque jour, vous pouvez manger quelques verres de légumes à feuilles et un verre de légumes ordinaires. C’est pourquoi le régime du Kremlin ne prévoit pas le rejet des légumes, juste dans le régime, certains sont remplacés par d’autres.

Sous le régime du Kremlin, le corps perdra moins de fibres.

Il est logique d’assumer que la fibre riche en glucides appauvrit le régime alimentaire. En fait, il convient de rappeler que la cellulose n’est pas digérée mais ne réduit que l’effet d’autres glucides sur le sucre dans le sang. Et dans le régime du Kremlin, sa consommation est seulement encouragée. De nombreux aliments à faible teneur en glucides contiennent beaucoup de fibres, si vous devez compter les hydrates de carbone pendant un régime alimentaire, la cellulose n’est pas prise en compte.

Le régime du Kremlin est déséquilibré.

Une personne non initiée sera surpris lorsqu’il apprendra que les personnes qui adhèrent à ce régime ne consomment pas seulement beaucoup de légumes, mais des glucides sains – le riz brun, le pain à grains entiers et d’autres – permettent les étapes tardives de réduction de poids et de maintenance. Et le mythe a été formé en raison du fait que, pendant le programme, il est recommandé de prendre des suppléments minéraux et multivitamines. Cela crée l’illusion d’un manque de nutriments et d’un déséquilibre tout au long de l’alimentation. Mais la raison de ces recommandations réside dans un autre. Lorsqu’une personne modifie rapidement son alimentation – des glucides riches en bas en glucides, le corps doit passer par l’étape de l’adaptation à un nouveau régime alimentaire. Une personne aura besoin de minéraux supplémentaires et de vitamines, ce qui est associé à la libération de liquides en excès du corps. Autrement dit, le corps éprouve du stress lorsqu’il s’adresse au régime du Kremlin, mais ce serait également le cas pour passer à un régime à forte teneur en glucides. Il n’est donc pas nécessaire de parler du déséquilibre d’un certain type de régimes à cause de cela.

Sous le régime du Kremlin, le corps humain perd du liquide.

Au début, la perte de poids survient en raison du retrait de l’eau. Mais les médecins disent que le corps contient déjà une grande quantité de liquide inutile si le niveau d’insuline est élevé. Mais cet effet est à court terme, il n’a rien à voir avec la perte globale de poids en raison de l’élimination de l’excès de graisse. Au fil du temps, le corps va commencer à brûler de la graisse au lieu des glucides et cela marquera une perte de poids réelle. Pendant le régime du Kremlin, beaucoup perdent du poids à 30 kilogrammes, ce qui ne peut être atteint qu’en raison de l’eau seule.

Le régime du Kremlin

Après avoir abandonné le régime du Kremlin, le poids revient.

Ce mythe a émergé d’un malentendu du processus lui-même. Le suiveur du régime du Kremlin, comme d’autres méthodes à faible teneur en glucides, appelle son régime alimentaire un système réel. Il est donc utile de comprendre que ce n’est pas une solution temporaire pour perdre du poids, mais un style de vie. Pour s’assurer que la nutrition à faible teneur en glucides a montré tous ses avantages, ses principes devraient être observés tout au long de la vie. Les cardiologues notent que bien que ce régime renvoie rapidement l’insuline à la normale, cela ne fonctionne que lorsque le régime est suivi. Comme passage à l’étape suivante, le nombre d’hydrates de carbone autorisés augmentera. Bien sûr, vous pouvez casser et manger un paquet de frites. Mais par lui-même, il n’augmentera pas le poids de 5 à 10 kilogrammes. Mais si vous abandonnez les principes de l’alimentation et commencez à manger des produits de faible valeur, le poids augmentera, quel que soit le régime utilisé. Il convient de rappeler que les aliments les plus “nocifs” sont simplement saturés de graisse, de glucides et de calories.

En raison du régime du Kremlin, la pression augmentera.

Ce mythe est débilisé par diverses études. De nombreux développeurs de régimes à faible teneur en glucides ont noté comment ils ont réussi à vaincre l’hypertension. Les patients parfois abandonnent même leurs médicaments. Le fait que, avec une baisse de la perte de poids et de la pression, il est évident. Mais en 1991, un lien direct a été trouvé entre l’insuline excessive et l’hypertension artérielle. Dans la revue Hypertension, il a été publié sur le lien direct entre la résistance à l’insuline et l’hypertension. Donc, le régime qui réduit l’insuline, normalise et exerce une pression.

En raison du régime du Kremlin, il existe un risque croissant de maladie cardiaque.

De plus en plus d’études disent que, sous le régime du Kremlin, comme pour les autres hydrates de carbone, les principaux risques de maladie cardiaque sont réduits: le cholestérol, la tension artérielle, les triglycérides. Ces régimes basés sur la consommation de grandes quantités de viande et de graisse animale, les risques de maladies cardiaques n’augmentent pas. En 2006, les résultats des études de 20 ans ont paru qui ont examiné les risques de maladie coronarienne pour les fans de régimes à faible teneur en glucides. Il s’est avéré que, pour le groupe observé, les risques n’augmentaient pas au moins.

En raison du régime du Kremlin, les reins seront endommagés.

Ce mythe est basé sur la conviction que certaines personnes atteintes de reins malades sont invitées à manger moins de protéines. D’une certaine manière, il semble qu’il peut endommager les reins. En fait, cela n’a jamais été prouvé. Il existe de nombreux exemples de personnes qui, grâce à leur régime à faible teneur en glucides, ont réussi à se débarrasser des maladies rénales. Il convient de noter que, habituellement, ces régimes n’offrent pas non plus l’apport en protéines beaucoup plus élevé qu’en mode normal. Une simple prévention de la maladie rénale sera l’utilisation quotidienne d’une quantité suffisante d’humidité – 2-2,5 litres par jour. Il est préférable de faire attention à l’eau bouillie ou à de l’eau embouteillée non gazeuse.

Le régime du Kremlin conduit au lavage du calcium des os.

Ce mythe est apparu en raison de l’hypothèse que de tels régimes recommandent l’inclusion d’autant de calcium dans l’alimentation que possible. Et en effet, dans l’urine de ceux qui choisissent ce régime, contient plus de calcium. Cependant, cette direction est erronée. Après tout, les protéines ne détruisent pas les os, mais les protègent. Et certaines études en général prouvent que l’augmentation de l’apport en protéines améliore également l’absorption du calcium. Il s’est avéré que les personnes qui consomment plus de protéines que celles habituellement recommandées ont des os plus solides.

Le régime du Kremlin

L’un des créateurs d’un régime à faible teneur en glucides, Atkins, d’un tel régime et est mort.

Cela est souvent dit par les adversaires du régime alimentaire. En fait, il est mort d’un hématome du cerveau, obtenu à cause d’une chute. Ceci est clairement indiqué dans son certificat de décès. À cette époque, le scientifique avait 69 ans, il ne souffrait pas d’obésité et ses artères étaient en bon état. Et les déclarations inversées ne sont qu’un moyen de noircir la méthodologie. Pour être convaincu du faux de la déclaration, il suffit de se familiariser avec les photographies du médecin au moment de la mort, ainsi qu’avec les déclarations de sa veuve.

Le régime du Kremlin à faible teneur en glucides est accompagné d’une fatigue et d’une faiblesse, de sorte qu’il ne peut pas être combiné avec l’activité physique.

La folie et l’humeur dépressive sont des compagnons fréquents de la plupart des régimes alimentaires. La raison pour cela – le manque de calories. Mais puisque le régime du Kremlin ne limite pas strictement l’apport calorique, c’est une option plus avantageuse. Les personnes qui suivent cette technique réfutent facilement le mythe, affirmant qu’ils ressentent de la vivacité et une poussée d’énergie. Les développeurs de l’alimentation recommandent même de s’engager dans l’éducation physique, dans le cadre du maintien d’un mode de vie sain.

Les gens qui sont assis sur le régime du Kremlin se sentent affamés.

Dans un régime alimentaire normal, nous comptabilisons constamment des calories et nous nions tout. Mais sur un régime à faible teneur en glucides, vous pouvez vous permettre de manger plus abondamment. Est-il possible de ressentir de la faim, de manger de la viande, du fromage, du poisson avec garniture de légumes, des œufs?

Le régime du Kremlin est extrêmement monotone.

Si vous allez plus loin dans la liste des produits autorisés, il s’avère qu’ils suffiront à faire différents plats délicieux tout au long de la vie. Les gens se familiarisent avec de nouveaux légumes, en inventant des plats d’accompagnement originaux. Et les desserts auto-créés apporteront beaucoup de bénéfices et de plaisir. Si vous voulez faire une collation, vous pouvez manger des graines et des noix. Ils sont une source nutritive de minéraux, de vitamines, de graisses et de protéines nécessaires. Fait intéressant, le régime n’interdit pas l’utilisation de boissons alcoolisées. Et bien que tout soit modéré, parfois sans boissons chaudes dans l’entreprise ne peut pas faire.

Le régime du Kremlin est très coûteux.

Et ce n’est même pas un mythe, mais un préjudice réel. Afin de remplacer les glucides, retirés du menu, beaucoup de viande n’est pas nécessaire à acheter. Vous pouvez manger du soja, des produits laitiers, du fromage, des œufs, des champignons. Ce sera vraiment moins cher. Beaucoup de légumes sont comparables aux céréales, il se verra bien garnir sous forme de chou rapé ou de côtelettes de carottes. Mais il vaut la peine d’être aussi honnête que possible – les repas à faible teneur en glucides coûteront plus cher qu’un menu de pâtes et de sarrasin. Mais combien d’un tel menu sera utile pour la santé? Mais toute alimentation équilibrée nécessitera un investissement monétaire. Toute nourriture de haute qualité nécessitera des légumes et des fruits, en tant que groupe principal de produits.

Le régime du Kremlin implique une augmentation de la consommation de graisses, ce qui a un effet néfaste sur la santé.

En effet, de nombreux développeurs de tels régimes ne limitent pas les graisses consommées. Mais les aliments gras sont en fait une habitude, donc si une personne n’est pas forcée de changer son alimentation, les produits seront utilisés dans le contenu habituel de graisse. Si forcé de forcer à manger plus gras ou, à l’inverse, des aliments sans gras, alors cela ne l’aime pas. Il est tout à fait logique de supposer que lorsque vous passez à un régime à faible teneur en glucides, le régime alimentaire ne changera pas sa teneur en matières grasses. La plupart des développeurs de régimes similaires et ne demandent pas une augmentation de la quantité de graisse dans l’alimentation, même sans les interdire de réduire en général. En outre, dans l’état de cétose, le corps crée de la graisse cétones, qui donnent de l’énergie aux cellules. C’est-à-dire, gras, obtenu avec de la nourriture, ne sera pas reporté à la taille. Et l’impact de la graisse sur l’apparition de maladies cardiaques et autres est encore une question très controversée et débattue.

Si vous suivez le régime du Kremlin, il y aura un état de cétose, très nuisible pour le corps.

Et bien que tous les régimes à faible teneur en glucides ne conduisent à cet état, dans la plupart des cas, c’est l’objectif. Les auteurs de régimes affirment même que la cétose est un état normal d’une personne, à laquelle elle devrait s’efforcer. Si le régime est faible en sucre et en amidon, le corps obtient un glucose insuffisant pour alimenter les cellules du corps avec de l’énergie. Cela conduit au début de la synthèse dans le foie des cétones et du glucose à partir des protéines et des graisses qui accompagnent les aliments. Dans le même temps, les graisses mises de côté pour le stockage sont consommées. Mais puisque presque toutes les cellules du corps peuvent utiliser des cétones comme source d’énergie et un remplacement pour le glucose, sa synthèse est minimisée. Ce processus de synthèse de la cétone est appelé cétose. Très probablement, il est confondu avec la ketoacidose. Il se produit chez les patients diabétiques, le manque d’insuline dans lequel conduit à un niveau constamment élevé de sucre dans le sang. La kétoacidose survient parce que le diabetique utilise trop de glucides. Mais le régime à faible teneur en glucides du Kremlin essaie simplement de réduire leur consommation. Si la cétose est un processus naturel pour le corps, la kétoacidose peut entraîner des conséquences désagréables, y compris le coma.

Le corps a besoin de céréales et de sucre, et le régime du Kremlin les limite strictement.

À la fois les graines traitées et le sucre, la personne a commencé à utiliser plutôt récemment. Il y a un peu plus de cent ans, le sucre blanc n’était pas utilisé du tout. Il y a beaucoup de preuves que ceux qui se sont familiarisés avec le sucre gagnent rapidement une sorte de dépendance, ce qui affecte négativement leur santé. Des millions d’années, l’ancien mangeait pratiquement la même viande et la graisse avec l’addition de produits végétaux non amidonnés. C’est grâce à eux que nous avons survécu dans les moments difficiles, en développant notre cerveau unique. Une richesse en culture d’amidon et de sucre est apparue relativement récemment, il y a seulement 10 000 ans. Dans sa forme pure, la plupart des céréales ne conviennent pas à la nourriture, une personne doit apprendre non seulement à les élever, mais aussi à la traiter. Pour l’évolution, cet intervalle de temps est extrêmement petit, donc notre système digestif n’est pas encore complètement prêt à digérer ces aliments.Même les anthropologues ont remarqué que la transition de l’homme de la chasse à la culture a gravement affecté l’apparence des gens et leur santé. Il convient de rappeler que certains peuples continuent de se nourrir comme ancêtres éloignés. Et est-ce mauvais pour eux? Par exemple, le régime des tribus du Nord consiste presque entièrement en viande et en graisses, ce qui détermine la bonne santé de ces personnes.

Le régime du Kremlin

Si vous vous asseyez sur le régime du Kremlin, la constipation est formée.

Si vous buvez suffisamment de liquide – 2-3 litres, aucune constipation ne se produira. Et cette recommandation concerne non seulement les régimes à faible teneur en glucides, mais aussi la majorité des autres, y compris les régimes riches en glucides. Oui, même sans adhérer aux régimes, il convient de rappeler que le corps a encore besoin d’eau potable ordinaire sans additifs (on parle de thé, de jus, de pastèques). Mais le travail des intestins peut également être amélioré avec l’aide de la fibre. Il devrait s’agir de noix, de haricots, de baies et de légumes. Une excellente source peut être le son et la graine de lin. Comme déjà mentionné, la cellulose n’est pas digérée par le corps, c’est pourquoi elle n’est pas prise en compte lors du calcul du nombre de glucides.

Avec le régime du Kremlin, vous ne pouvez pas manger des bonbons.

La plupart d’entre nous pensent que le sucre est un hydrate de carbone pur, par conséquent, il n’y a pas de bonbons avec un tel régime. Mais nous devons comprendre qu’en fait, un tel programme permet la consommation de glucides, limite simplement leur nombre. Donc vous pouvez manger et sucré, juste un peu. Et existe-t-il un tel régime dans le monde qui permettra en abondance de manger des gâteaux, des gâteaux et du chocolat? Les régimes à faible teneur en glucides offrent des bonbons à faible teneur en glucides. C’est du fruit avec son sucre. Dans 100 grammes de ces aliments naturels, il y aura un nombre acceptable de glucides, contrairement aux pains sucrés avec de la confiture. Encore plus utiles seront les noix, les baies et les graines. Ils sont parfaitement combinés avec de la crème grasse, du fromage cottage, de la crème sure ou du blanc d’oeuf, afin de créer un excellent dessert. Si vous voulez une délicatesse encore plus douce, il vaut mieux ajouter un peu de miel. Vous pouvez utiliser des bonbons comme la crème glacée, le caillé, les boules de neige, la meringue, le parfait, qui contiennent peu de glucides. À l’ouest, les recettes avec du soja ou de la farine de noix de coco peu riches en glucides sont populaires. Mais nous ne réussirons pas à le trouver. Rarement, mais vous pouvez déguster des desserts laitiers prêts à l’emploi, de petites barres de chocolat et du chocolat noir, des bonbons. Il vous suffit de calculer les glucides. Si elles sont dans une dose de 10-15 grammes, alors c’est suffisant pour une petite collation.

Add a Comment