Le jeûne

Le jeûne curatif

se réfère à un refus volontaire limité dans le temps de manger avec un but thérapeutique et de santé. L’effet bénéfique d’une telle mesure était connu dans l’Antiquité. Pythagore et Platon étaient fervents, Hippocrate et Avicenne ont recommandé un tel remède à leurs patients.

Le jeûne

En Russie, les premiers principes scientifiques de la méthode ont été décontractés au 18ème siècle. Aujourd’hui, la famine médicale est utilisée dans les cliniques et les instituts du monde entier. En général, cette technique est la principale pour lutter contre l’obésité. Cependant, dans la lutte pour la santé avec l’aide du jeûne, il y avait plusieurs mythes.

Pour perdre du poids, vous devez mourir de faim ou faire un régime alimentaire.

La pratique montre que cette méthode peut vraiment éliminer un certain nombre de kilogrammes. Cependant, un retour au mode de vie habituel et, surtout, la nutrition renverra rapidement la graisse de sa position. La situation peut même s’aggraver, parce que le corps comme si elle aurait une expérience amère, ce qui lui demandera de faire plus de réserves. Le prochain jeûne sera rencontré avec une résistance déjà désespérée du corps. En conséquence, après plusieurs cycles de contrôle de soi, on peut obtenir un résultat paradoxal – même s’asseoir sur l’eau seule ne pourra pas réduire le poids.

L’ennemi principal de la famine est l’appétit.

Tout le monde sait depuis longtemps que nous prenons de la nourriture quand nous avons faim. En fait, ce n’est pas toujours le cas. Souvent, nous ne mangeons que lorsque l’estomac provient d’une commande qu’il veut manger. Les sentiments de la faim en même temps qu’une personne peut ne pas se sentir, l’estomac vient juste d’être rempli. Pour déterminer si le vrai désir de manger est suggéré de faire ce qui suit – pour manger un morceau de pain noir dur, vous pouvez même mentalement. Si le désir existe plus loin, alors, par conséquent, il y a un sentiment de faim. Sinon, il est habituel de manger simplement. Tout le monde sait depuis longtemps que l’ennemi principal des personnes pleines est le stress. C’est lui qui cause un appétit géant. En fait, l’appétit dans cette affaire est superflu. L’Université américaine de Berkeley a constaté que le stress aide l’hormone cortisol à produire ses produits, ce qui, à son tour, contribue aux dépôts graisseux.

Le jeûne est une panacée pour de nombreuses maladies.

Il y a environ dix à quinze ans, c’était un jeûne qui était considéré comme un bon moyen de se débarrasser d’une variété de maladies. Maintenant, cette méthode n’est pas tant de fans, bien que comme moyen de traitement, il soit reconnu même par la médecine officielle. Très probablement, le déclin de l’intérêt est dicté par une certaine déception: la jeûne n’était pas aussi efficace que beaucoup le voudraient. De nombreux experts dans le domaine de la nutrition en général estiment que le jeûne n’est pas seulement utile, mais même dangereux. Après tout, l’application incorrecte de cette méthode conduit au fait que les scories et les toxines produites par ingestion peuvent donner une acidose. Avec une restriction dans la prise de nourriture dans le sang, la teneur en glucose diminue, ce qui entraîne un manque d’insuline. D’où la combustion incomplète des graisses dans les cellules. En conséquence – la formation de corps d’acétone, dont beaucoup sont dangereux pour le corps. Il s’avère que. Qu’est-ce que la famine, et non la nutrition, entraîne l’empoisonnement du corps. Les partisans du jeûne croient qu’une telle technique entraîne l’élimination de toutes sortes de toxines du corps. En fait, il a été prouvé que même une famine complète ne conduit pas à l’élimination des produits finis du métabolisme du corps humain. Même le manque de nourriture n’empêche pas les scories de continuer à se former et à se démarquer, naturellement, en plus petites quantités. Les scientifiques n’ont trouvé aucun scories dans le corps, à l’exception des produits finis du métabolisme. Il s’avère que leur suppression par le jeûne est tout simplement impossible.

Vous pouvez réduire le poids à l’aide de passes alimentaires.

Selon ce mythe, vous ne pouvez mourir de faim que partiellement, cela aidera à lutter contre le poids. Cependant, pour un travail complet du corps, une certaine quantité de calories et de nutriments sont nécessaires chaque jour.En sautant les repas pendant la journée, nous compenserons les disparus la prochaine fois. Selon les études, les personnes qui mangent régulièrement le petit-déjeuner pèsent plus que celles qui nourrissent le petit-déjeuner. La façon la plus saine et correcte de perdre du poids est l’apport fréquent et régulier de petites portions d’aliments, qui comprend nécessairement des nutriments, des aliments faibles en calories et faibles en gras.

Chaque repas manqué se caractérise par une légère perte de poids.

Comme mentionné ci-dessus, une telle approche n’a pas de sens. Après tout, dans le prochain repas, une personne mange plus et stabilise ainsi son poids.

La nourriture modérée contribue à un poids fixe.

Mais la recherche a montré un paradoxal, semble-t-il, fait – le gain de poids peut être observé avec une nutrition modérée. Tout dans la graisse, cet effet se produira si la proportion de graisse dépasse 50% de la teneur totale en calories des aliments. Oui, et comme on l’a noté, l’augmentation de la teneur en matière grasse de la nourriture ne l’ajoute pas. Il arrive donc qu’une personne puisse manger modérément, ressentir une légère faim, mais le poids augmente encore. À l’inverse, une diminution de la teneur en matières grasses des aliments réduit considérablement sa valeur calorique, sans affecter la satiété. La meilleure façon de contrôler le poids est de choisir un régime faible en gras.

Pour l’amaigrissement, vous devriez manger moins souvent.

Beaucoup pensent qu’il existe une relation directe entre le taux de perte de poids et la taille des pauses entre les repas. Elle l’est vraiment, mais pas comme je le voudrais. S’il y a de grandes pauses entre les repas, le centre alimentaire du cerveau est dans une étape d’excitation. Cela crée le sentiment de faim le plus constant pour une personne. Mais on sait qu’une telle personne est difficile à contrôler lui-même, alors il mange plus que nécessaire. Par conséquent, les personnes avec un excès de poids devraient manger au moins 4-5 fois par jour, ce qui limite, bien sûr, la quantité de nourriture. Cela ralentira les fonctions du centre alimentaire et apaisera l’appétit.

Vous devez abandonner complètement les dîners.

Il est considéré comme raisonnable de mourir de faim après 18 heures, on croit qu’une telle réception ne mènera pas. Et cette idée est très populaire. Cependant, en fait, cette mesure n’amène pas les résultats souhaités. Nos biorhythmes sont construits de telle sorte que, dans la première moitié de la journée, nous utilisons l’énergie plus facilement, et dans la seconde moitié, nous accumulons de l’énergie. Si vous vous interdisez de manger le soir, cela est lourd de faim et de frustration insurmontables. Ne vous fait-il pas envie de vous faire un petit sandwich? Vous pouvez donc dîner! Essayez simplement de vous assurer que la nourriture n’était pas trop grasse le soir.

Les souper tardifs conduisent à l’obésité.

Ce mythe, qui empêche les gens de bien manger, est complètement déconsidéré par les scientifiques. Ils n’ont pas trouvé dans le cadre d’un énoncé scientifique. Des expériences scientifiques ont été réalisées par des scientifiques de l’Université de l’Oregon sur des singes. La nutrition ultérieure avec les primates a entraîné un gain de poids, mais ce processus n’était pas différent de ce qui est arrivé à d’autres personnes. Il n’y a donc aucun lien entre la consommation tardive d’animaux et l’obésité n’a pas été trouvée. De plus, ce n’est pas si important à quelle heure du jour où vous mangez, il est important – combien et quels exercices vous faites pour perdre du poids. Le corps lui-même transforme les calories supplémentaires en graisse. Il serait préférable de manger normalement, même le soir, à moitié mordre à manger, sans s’empêcher de compter les calories. Si vous voulez attraper une bouchée, une paire de craquelins ou de fruits à faible teneur en graisse ne gâtera pas la photo avec du poids.

La consommation de nourriture insoutenable est provoquée par de délicieuses odeurs.

Tout le monde sait depuis longtemps que de délicieuses odeurs de nourriture provoquent un sentiment d’appétit. Nous tremblons avec impatience, quand des parfums attrayants proviennent de la cuisine. Il semble logique que cette impatience conduise à une nourriture excessive qui, à son tour, entraînera des problèmes avec la finesse de la figure. Cependant, la situation est légèrement différente. Les nutritionnistes britanniques sont venus à des conclusions frappantes.Ceux qui font de la restauration rapide, l’absorbant littéralement en mouvement, risquent beaucoup plus de poids que ceux qui se permettent de profiter lentement de l’odeur et du goût, en appréciant le processus de manger.

Le poids peut être réinitialisé à l’aide d’un petit-déjeuner léger.

Mais les diététiciens n’ont trouvé aucun lien entre la densité du petit-déjeuner et l’excès de poids. Les experts recommandent de manger après 3-4 heures après le lever du soleil. Ensuite, pendant la journée, la faim ne sera pas si perceptible et peut être facilement émoussé par de petites collations.

Peut-être perdre du poids et sans jeûner.

Vous pouvez souvent entendre que la perte de poids est possible et sans se limiter à manger. Cependant, ce point de vue n’est pas toujours correct. Même en consommant des produits, il faut encore limiter le nombre de calories consommées. Cela peut se faire simplement en réduisant la quantité de nourriture. En essayant de perdre du poids, à la fin, vous pouvez vraiment manger vos aliments préférés, bien que tant que vous surveillez la quantité de nourriture que vous mangez. En outre, nous devons nous rappeler – pour la perte de poids, vous devez dépenser plus de calories que d’habitude.

Pour avoir une casse-croûte est mauvais, il vaut mieux mourir de faim.

Les médecins ont longtemps tenu une telle opinion. Cependant, des études récentes ont montré – pas si important est la fréquence à laquelle vous mangez. Beaucoup plus important est ce que vous mangez exactement. Donc il n’y a rien de mal à grignoter entre les repas principaux – choisissez simplement pour ce fruit ou le yogourt faible en gras.

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