La plupart des aliments gras

Dans la bataille pour les calories, tout le monde essaie d’éviter les aliments tels que les cookies, les gâteaux, les glaces et le chocolat. Après tout, c’est là que la plupart des “unités” les plus dangereuses. Néanmoins, le simple rejet de ces produits agréables, mais inutiles, ne permettront pas d’économiser les calories. Après tout, ils sont cachés dans d’autres plats populaires, que nous mangeons sans crainte, beaucoup plus souvent que ces desserts. Donc, lors de la préparation du corps pour la saison estivale et la plage, vous devez en apprendre davantage sur les aliments gras. En fait, ils font imperceptiblement les affaires inappropriées, n’ajoutant pas une centaine de calories.

La plupart des aliments gras

Mayonnaise.

Dans ce produit, de 100 grammes à 70%, ce sont les mêmes graisses. Comment faire face à cela? Il suffit de remplacer la mayonnaise par un autre assaisonnement, où il n’y a pas beaucoup de gras. Pour cela, la sauce soja ou le vinaigre balsamique n’interfère pas avec la salade. Mais encore mieux est l’utilisation de yogourt non sucré à faible teneur en matières grasses conventionnel. Il est également acceptable avec un faible contenu en matières grasses. Une bonne option est d’utiliser une sauce auto-faite. Pour lui, un bon fromage à la maison, par exemple “chalet”. Il est préférable d’arrêter d’ajouter vos salades préférées au thon ou à la mayonnaise au poulet. Il sera plus utile pour un personnage d’y ajouter des verts, du poivre noir et un peu de tomate.

La plupart des aliments gras

Nuts.

En fait, les noix sont non seulement très utiles, mais aussi très riches en calories. Dans 100 grammes du produit contient environ 77 grammes de graisse. Mais comment puis-je refuser un produit si délicieux? Tout d’abord, nous devons comprendre que les noix sont une partie importante d’une alimentation équilibrée. Laissez-y et beaucoup de graisse, mais il n’y a pas de cholestérol dans ce produit. Les graisses sont monaturées ici. Cependant, en décidant de perdre du poids, il est préférable d’abandonner la grande consommation quotidienne de noix. Si l’amour pour eux est grand, il faut aller vers ces espèces qui ne contiennent pas tellement de matières grasses. Par exemple, il vaut la peine d’être attentif aux amandes.

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Crème pour café. Qui peut se nier la tasse de café et la crème du matin? Mais ils contiennent 50 grammes de graisse provenant de 100 grammes de produit. Et encore une fois, la question se pose: comment limiter la consommation d’un produit si délicieux, déjà utilisé? Même ceux qui ne peuvent pas vivre sans café et crème devraient accepter l’idée que ce produit devrait être complètement exclu de leur alimentation. Après tout, ils sont la concentration de graisses saturées nocives. Par conséquent, la solution est d’arrêter d’ajouter de la crème au café. Vous pouvez proposer un remplacement – utilisez du lait écrémé, faible en gras. Si cela n’est pas possible, car il n’y a pas de réfrigérateur à portée de main, le lait en poudre le fera. Même une telle option est bien meilleure que l’utilisation de la crème.

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Beurre d’arachide.

Et dans ce produit de 100 grammes, la moitié appartient aux graisses. Beaucoup diront que le beurre d’arachide n’est pas si commun, c’est un produit typique pour la cuisine américaine ou d’Europe occidentale. Néanmoins, un tel produit est de plus en plus populaire chez nous. Il y a une explication simple à cela. Après tout, le beurre de cacahuète est une excellente source de graisses monoinsaturées. Seulement maintenant, il est peu probable que le chiffre soit reconnaissant pour l’utilisation d’un tel produit. Aujourd’hui, il vaut la peine de chercher des analogues sur une telle huile qui ne contient pas de sucre du tout. De là, la quantité de graisse ne diminuera pas, mais la situation avec les calories sera beaucoup mieux. Dans la semaine permise à manger pas plus de quatre cuillères à café de beurre de cacahuètes. Oui, et c’est mieux encore sur les sandwichs, pas tout seul.

La plupart des aliments gras

Pommes de terre.

Dans ce produit délicieux, 35 grammes de graisse par 100 grammes de produit. Ayant commencé le combat avec la consommation de chips, faites attention aux informations indiquées sur le colis. Après tout, la quantité de graisse, comme les calories, peut varier en fonction de la marque du produit et de son fabricant. Seuls les morceaux de justification ne peuvent être que leur goût, mais pas bon. Par conséquent, il est préférable de les remplacer par du popcorn conventionnel. Et il est préférable de ne pas se tourner vers l’option d’achat, mais de se cuire.Même dans les craquelins salés, la graisse est inférieure à celle des chips. Bien que cette option ne puisse pas être appelée bien. Après avoir omis de refuser les puces, il vaut la peine de choisir ces options qui ne comportent pas de gras trans.

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Fromages.

Il s’avère que ces produits sont très nutritifs – il contient 33 grammes de graisse provenant de 100 produits du produit entier. Cependant, vous pouvez limiter la consommation. Pour ce faire, vous devez vous tourner vers des fromages à faible teneur en matières grasses. C’est peut-être le «chalet» déjà mentionné ou ses variantes. Il faut se rappeler que les variétés de fromage (parmesan, gouda ou cheddar) contiennent beaucoup plus de matières grasses. Il est nécessaire de refuser constamment d’ajouter du fromage à la nourriture ou de limiter la consommation de ces plats là où il contient beaucoup. Cela s’applique aux macaronis au fromage, aux pizzas, aux hamburgers et aux sandwichs. La production de fast-food a peu à voir avec des aliments sains.

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Viande rouge.

100 grammes de ce produit contient 31 grammes de graisse. Si vous comparez la viande rouge face au boeuf ou au porc avec d’autres aliments gras, ce ratio ne semble pas critique. Mais le problème est que les gens mangent de la viande en quantité beaucoup plus grande, les autres aliments mentionnés. Limiter la consommation de telles graisses peut être, si vous commencez à consommer des variétés maigres. Il s’agit notamment de la viande de volaille, du veau, des animaux tués lors de la chasse. La viande rouge doit être remplacée par du poisson. La préparation de ce produit devrait essayer de se débarrasser des graisses. Les mêmes produits à base de viande, où les graisses sont connues – les saucisses maison, le salami, devraient être exclus du régime alimentaire. Pain et gâteaux.

100 grammes de ce produit contiennent 23 grammes de graisse. Mais comment abandonner une tarte à la viande chaleureuse et savoureuse? Pour les gourmets, il y a de mauvaises nouvelles: ces plats sont littéralement remplis de graisses les plus nuisibles pour le corps. Et ne soyez pas trompé par le fait que les tartes sont loin de la première place dans le nombre de graisses. Le fait est qu’une personne peut manger beaucoup de produits à base de farine que de mayonnaise. Par conséquent, ceux qui pensent à un coeur sain et à perdre du poids, de la farine doivent être jetés. Et vous pouvez le remplacer par de la farine de seigle ou des grains entiers. Plats frits.

La plupart des aliments gras

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Friture contient 22 grammes de graisses du total 100. Il est nécessaire de restreindre la consommation de ces plats. Après tout, les aliments en graisse a toujours été considérés comme malsains. Il est préférable de manger du beignet frit ou de faire frire la saucisse sur la grille, mais il y a un plat frit. Mais ces substituts ne sont pas en santé par eux-mêmes. Par conséquent, il est préférable d’utiliser d’autres options populaires de cuisson. Pour cuisiner des aliments frits, il est préférable de l’éteindre, faire cuire ou faire frire.

La plupart des aliments gras

Avocat.

Même les fruits peuvent être assez gros. Ainsi, dans un avocat de 100 grammes de produit 17 appartient à des graisses. Mais leur consommation peut être limitée. Les avocats contiennent des graisses monoinsaturées, qui doivent être inclus dans le programme équilibré de nutrition. Cependant, la consommation excessive de ce fruit précieux entraînera des kilos en excès. Par conséquent, ne pas manger d’avocats plus d’une fois par semaine. Aux mêmes gourmets, qui aiment arroser les fruits avec de la mayonnaise, il est fortement recommandé de se débarrasser de cette habitude. Cela ne fera qu’aggraver la situation. Au lieu de cela, il est préférable d’ajouter un peu de citron à l’avocat, il donnera un arôme agréable au plat.

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