Formation en force

La formation de force

implique des exercices physiques effectués avec des charges supplémentaires et visent principalement le développement de la musculature. Des exercices de force spécialement développés renforcent le potentiel musculaire déjà disponible, forment une figure belle et mince en brûlant des cellules adipeuses en vrac, contribuent à maintenir le corps dans un si beau état.

Formation en force

La formation en force est une profession exclusivement masculine.

Malgré le fait que les exercices avec un poids lourd sont considérés comme une occupation de l’homme, les femmes sont plus nécessaires. Après tout, dans le corps féminin, en général, contient environ 25% de matières grasses et seulement 15% chez le masculin. Pour l’accumulation rapide de biceps et de triceps, la testostérone masculine rencontre la testostérone. En raison de son niveau bas et élevé de l’hormone œstrogène, la masse musculaire chez les femmes est formée beaucoup plus lentement que dans le sexe plus fort. Souvent, les filles craignent que les muscles fortement pompés ne soient pas très féminins. Il n’y a rien à craindre: si vous ne prenez pas de médicaments spéciaux et de suppléments biologiques, il est peu probable que la femme devienne un bodybuilder.

Les hommes et les femmes ont besoin de différents programmes de formation.

En fait – les muscles des hommes et des femmes sont les mêmes, mais en raison des niveaux hormonaux plus élevés chez les hommes, ils sont plus.

Les femmes qui s’engagent à lever des poids acquièrent de gros muscles massifs.

Les femmes n’ont tout simplement pas assez de testostérone pour ajouter autant à la masse musculaire. La plupart des femmes ne rétabliront que les muscles qu’ils ont perdu en raison d’un mode de vie approprié, de la malnutrition, du métabolisme altéré, etc. Le résultat maximal est de 2 à 3 kg de masse musculaire.

Formation en force

L’entraînement sur les simulateurs peut augmenter la taille de la poitrine.

Malheureusement, ce n’est pas le cas. Au contraire, les études intensives, en particulier celles qui résolvent le problème de l’élimination des dépôts graisseux, réduiront la taille de la poitrine pour la simple raison que la poitrine féminine est un tissu glandulaire plus un tissu adipeux. L’entraînement avec des poids n’est pas possible d’augmenter la taille du tissu adipeux, donc, ainsi que les seins. Cependant, l’entraînement avec des poids peut changer la forme des muscles pectoraux sur lesquels reposent les glandes mammaires et leur donner des contours complètement différents. Des exercices bien conçus soulèvent la poitrine, forment une posture redressée, améliorent visuellement la forme des glandes mammaires, et c’est ce que nous devrions nous attaquer.

Lorsque vous faites du jeûne et faites de l’exercice dans la salle de sport en une semaine, vous pouvez perdre du poids de deux ou trois tailles.

Très probablement, vous pouvez vous éloigner de l’épuisement nerveux et physique. La formation musculaire et le régime strict sont incompatibles. Nécessairement besoin de manger équilibré pour obtenir suffisamment de nutriments nécessaires. Vous ne pouvez vous livrer à aucun sport à l’estomac vide. Pendant une heure et demie avant le début de la formation, consommez du produit protéique avec des légumes. Au moins, buvez un cocktail protéiné prêt à l’emploi. Si vous voulez perdre du poids, après l’entraînement, appuyer sur les fruits et les légumes, si vous développez des muscles – puis la viande et les produits laitiers.

Les charges d’énergie sont contre-indiquées chez les femmes enceintes et chez les patients atteints de varices.

Il y a beaucoup de charges électriques différentes. Pendant la grossesse et toute maladie, vous ne pouvez effectuer que certains exercices. Par exemple, si vous souffrez de varices, vous êtes contrarié par des squats avec une barre. Et pendant la grossesse, vous devez exclure tous les exercices avec des haltères et une barre. Mais vous pouvez pratiquer autant que vous le souhaitez sur les simulateurs de puissance avec dos. La principale chose est que la colonne vertébrale et les reins sont soutenus par une sorte de soutien. Mais à 6-7 mois de grossesse, il est préférable d’arrêter de faire de l’exercice dans la salle de sport. En tout cas, avant le début des cours dans la salle de sport, consultez toujours l’entraîneur et le médecin.

Formation en force

L’entraînement de force consiste uniquement à élever la barre et les haltères.

La variété de l’entraînement en force est très diversifiée.Ceci et les divers exercices avec des haltères, des haltères et du bodibar, c’est-à-dire avec du poids libre, et une formation sur les simulateurs, et même familier avec les leçons de l’éducation physique, les flexions et les squats. Ainsi, presque tous les exercices visant à développer et renforcer les muscles du corps peuvent attribué à la formation de puissance.

Pour perdre du poids, il suffit de respecter le régime alimentaire.

Les régimes sont habituellement basés sur la limitation de la quantité de calories consommée. Cela réduira la masse musculaire et le métabolisme. Il est préférable de faire de l’exercice et de perdre du poids plus sans douleur.

Vous pouvez faire face au poids à la maison.

Bien sûr, vous pouvez. Mais pour cela, vous devez apprendre à faire correctement les exercices. Donc, au premier trouver un bon entraîneur qui vous montrera comment gérer les haltères et les barbells (et s’il y a un simulateur) et aide à planifier individuellement, calculer la charge.

Le plus souvent, la formation, plus vite le résultat est visible.

Malheureusement, ici, la quantité ne correspond pas toujours à la qualité. Des charges trop fréquentes et intenses n’entraînent que des blessures et des souches. Pour reposer la récupération musculaire complète après une bonne formation de force nécessite deux jours. Il n’est donc pas nécessaire de faire de la gymnastique tous les jours. Et le meilleur résultat dans un court laps de temps vous aidera à obtenir un entraîneur professionnel.

En une séance d’entraînement, vous devez travailler sur tous les muscles.

Ce n’est pas vrai. Les entraîneurs professionnels sont toujours invités à obtenir les meilleurs résultats lors d’une seule leçon, se concentrer sur un groupe de muscles. Par exemple, si vous êtes engagé plusieurs fois par semaine, puis au premier coffre et aux mains de podkachayte de formation, sur le second, faites attention au dos et à la presse, et à la troisième affaire avec les jambes et les fesses.

Formation en force

Pour perdre du poids, il suffit de faire de l’aérobic.

La déclaration est en partie vraie. Au début, bien sûr, il y aura suffisamment d’exercice aérobie. Et puis, au fur et à mesure que le poids baisse, la peau commencera à s’accrocher impuissante aux plis. Après avoir perdu du poids, vous devez gagner de la masse musculaire. Probablement, tout le poids perdant est familier avec la déception, quand, malgré un régime strict et l’aérobic, la perte de poids s’arrête brusquement, et il est temps de commencer à fréquenter la salle de sport. Et immédiatement, le métabolisme s’accélérera et l’excès de poids diminue. Les tissus musculaires nécessitent beaucoup plus de calories que de matières grasses. Donc, ceux qui veulent perdre du poids sans formation de poids ne peuvent pas faire.

Des exercices spécifiques seront capables de générer de la graisse dans des zones spécifiques du corps.

Il est impossible de faire perdre de la graisse uniquement à certaines régions du corps, cela dépend de la génétique et de la constitution du corps.

Après l’entraînement de force, les muscles souffrent toujours.

Toutes les sensations douloureuses devraient disparaître approximativement dans un mois après le début des formations. S’ils ne s’arrêtent pas, alors vous ne faites aucun exercice. Consultez le formateur et modifiez la charge.

L’effet de l’entraînement avec le poids apparaît seulement après une demi-heure de formation continue.

Faire des heures dans la salle de gym est strictement interdit! Les muscles ne peuvent résister qu’à leur «charge» et pas plus. Lorsque vous vous fatiguer, les muscles commencent à travailler à mi-cœur. Et il n’y aura aucun avantage dans la formation continue.

Formation en force

Après la charge d’alimentation, vous devez immédiatement donner l’aérobie.

Donc ça ne vaut pas la peine de le faire. Après un travail sérieux dans la salle de gym, n’hésitez pas à faire de l’aérobic. Les muscles et le corps entier doivent se reposer au moins 24 heures. Ensuite, passez calmement aux cours d’aérobic.

Après les cours de gymnastique, la fatigue est si forte que je ne veux même pas penser au sexe.

À la joie des représentants du sexe plus fort, ce n’est pas le cas. Pendant l’entraînement dans le corps, l’hormone testostérone est activement produite, ce qui est en fait responsable du désir sexuel. Ainsi, les formations non seulement n’interfèrent pas, mais au contraire, améliorent la vie sexuelle.

Les muscles se transformeront en graisse si vous arrêtez de vous entraîner.

Les muscles ne se transforment pas en graisse.Si vous arrêtez de faire du sport, vous perdrez naturellement une partie de la masse musculaire. Si la nourriture reste au même niveau, vous obtiendrez probablement plus de cellules graisseuses. Appelez-le “transformation” peut être un gros tronçon!

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