Fonctionne

À ce jour, le jogging est l’une des formes les plus connues de conditionnement physique pour la prévention des crises cardiaques. Cependant, il existe un certain nombre de fausses idées directement liées à une telle formation.

Si vous pouvez vous débarrasser de fausses idées sur la course à pied, votre formation s’améliorera qualitativement, vous pourrez prendre des chaussures confortables pour les cours et améliorer les effets d’un exercice simple mais aussi utile.

Les blessures pendant la course aideront à prévenir les étirements.

Il n’est pas nécessaire d’identifier l’étirement et l’échauffement. Ce sont des concepts absolument différents. Avant de courir, les muscles de l’entrainement sont très serrés, pas réchauffés, et l’étirement intensif des muscles dans cet état peut nuire au corps. Il est préférable de commencer une course pour réchauffer les muscles. Pour ce faire, vous devez effectuer un ensemble spécial d’exercices, de sorte que le sang fonctionne plus rapidement. Bien sûr, les exercices d’étirement musculaire sont également très importants, mais ils coûtent cher si la course est terminée. Ensuite, vous pouvez rendre vos muscles chauffés et fatigués plus souples.

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Vous devez d’abord distribuer vos propres chaussures pour la course.

Pour commencer, il convient de noter que les chaussures de jogging doivent parfaitement s’asseoir sur la jambe. Lorsque vous le mettez, il ne devrait pas y avoir de sensations inconfortables: les chaussures ne doivent pas glisser, comprimer le pied et encore plus frotter. Lorsque vous achetez de nouveaux baskets, vous ne devriez pas vous divertir avec l’espoir qu’au fil du temps, ils seront transportés et vous serez plus à l’aise avec eux. Les chaussures devraient idéalement vous convenir dès le début.

Marcher par rapport à la course est trop ennuyeux.

Le célèbre coureur et écrivain japonais Haruki Murakami dans sa collection d’essais “Ce dont je parle quand je parle de course” écrit sur la correspondance du fonctionnement et de l’écriture. Il dit que pendant la formation, il ne passe jamais sur une étape. En fait, l’alternance de la marche et de la course est un excellent exercice. Selon divers experts, le changement périodique de la course à pied vous permettra de vous reposer un peu, d’éviter les blessures et, en outre, de prolonger votre formation.

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Running est la seule façon de rester en forme.

Beaucoup de gens préfèrent faire du jogging en raison du fait qu’ils sont une méthode assez simple et efficace pour éliminer l’excès de poids. Mais il ne faut pas oublier que l’utilisation d’un asphalte dur ou d’une formation sur un tapis roulant entraîne souvent des blessures. Mais l’exécution n’est pas le seul moyen efficace de maintenir une bonne forme. Alternativement, vous pouvez essayer une formation en plusieurs étapes: vous allez changer ou combiner différents programmes d’exercices tels que la natation, le cyclisme, l’aérobic, etc. En outre, la formation en groupe est beaucoup plus amusante que celle des individus. Ainsi, il vous sera difficile de s’ennuyer ou de perdre de la motivation pour faire du sport, car vous pouvez toujours choisir une profession que vous aimez.

Il est nécessaire d’augmenter le rythme à la fin de la course.

Si votre vitesse augmente à la fin de la course, lorsque les muscles sont déjà fatigués, vous augmentez considérablement vos chances d’obtenir non seulement des traumatismes, mais aussi une crise cardiaque. Lorsque l’enthousiasme pour la course croise la ligne qui divise l’entraînement normal du sport, et que la «course après résultat» commence, le cœur arrête de faire face à la charge. Ceci est dû au fait que, avec un rythme accéléré, le cœur est toujours capable de supporter le fonctionnement des organes vitaux, mais il n’est plus capable de se faire fonctionner correctement. Par conséquent, vous devez toujours vous rappeler que le principal n’est pas le résultat, mais votre propre santé. Bien sûr, pendant les cours, vous pouvez augmenter le rythme de course pour vous donner une charge plus forte, mais à la fin de la course, vous ne devez pas trop vous exagérer. Pour le corps, il sera encore mieux si vous exécutez plus tranquille.

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Pour une course, une constitution spéciale du corps est nécessaire.

Vous pouvez dire en toute sécurité que tout le monde peut courir à une course (et peu importe le type de figure qu’il a).Il n’est pas nécessaire que vous ayez des jambes longues et flexibles (comme, par exemple, les célèbres coureurs de marathon). Le plus important dans la formation à travers le pays est de maintenir la bonne technique de course.

Les coureurs n’ont pas besoin de s’entraîner.

Sans aucun doute, la course à pied est considérée comme une formation intégrée parfaite pour le corps. Spécialement, il tonifie la partie inférieure du corps. Mais si vous souhaitez éviter les blessures, vous devez renforcer les muscles de votre jambe, surtout si vous aimez les jogging longs et rapides. Cependant, afin de ne pas perturber l’équilibre de votre silhouette, faites des exercices pour renforcer tous les muscles du corps.

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