Diète

Diet

(de la diaita grecque – style de vie, régime), un régime spécialement conçu en ce qui concerne la quantité, la composition chimique, les propriétés physiques, le traitement culinaire et les intervalles dans la prise de nourriture. Le régime d’une personne saine, correspondant à la profession, le sexe, l’âge, etc. (alimentation rationnelle), fait l’objet de l’étude de l’hygiène alimentaire. Le développement et les recommandations de régimes alimentaires pour le patient sont engagés dans la diététique – la science de la nutrition thérapeutique. Avec la nomination des régimes proviennent de troubles fonctionnels, pathomorphologiques, métaboliques, enzymatiques et autres dans le corps humain. Un régime de choix correct détermine l’arrière-plan le plus bénéfique pour l’utilisation de divers agents thérapeutiques, améliore l’effet de ces médicaments ou a un effet thérapeutique. La valeur préventive du régime alimentaire est qu’il retarde la transition des maladies aiguës vers les maladies chroniques.

Ne pas manger après six heures du soir.

L’un des mythes les plus courants. En fait, ce n’est pas combien vous mangez, mais combien vous mangez et à quel point vous êtes actif. Si vous avez mangé à huit heures et que vous êtes allé au lit à 12 ans, cela ne vous inquiète pas. Surtout si votre dîner était facile.

Plus il est difficile de maintenir un régime alimentaire, plus il est efficace.

L’efficacité de tout régime est déterminée par la capacité de plus de personnes à l’utiliser et à obtenir de meilleurs résultats pour perdre du poids ou améliorer la santé.

Il existe un médicament qui peut entraîner une perte de poids sans régimes ni douleurs.

Il n’y a pas de médicaments pouvant entraîner une perte de poids si une personne ne suit pas un régime alimentaire. Après tout, la base du gain de poids est un processus complètement normal – l’accumulation de tissu adipeux gras. Et le corps fait cela à chaque occasion. En conséquence, il n’existe pas et ne peut pas être des médicaments issus de processus physiologiques. Tous les médicaments pour la perte de poids améliorent l’efficacité du régime ou améliorent sa tolérance.

Plus nous dormons, plus nous perdrons de poids.

Il semble tout à fait logique. Après tout, dans un rêve, notre métabolisme ralentit et l’énergie est moins consommée. Donc, si vous dormez moins, le gras va disparaître plus rapidement. Tout le contraire. Les scientifiques croient qu’un sommeil complet est un élément absolument essentiel du programme de perte de poids. Pendant le sommeil, le niveau de l’hormone qui marque le cerveau de la faim diminue. Les chercheurs ont conclu que si vous dormez au moins une heure de moins que prévu, cela peut entraîner un déséquilibre hormonal.

Poids supplémentaire de ce que vous mangez beaucoup.

Ce n’est pas tout à fait vrai. En règle générale, le surpoids, l’obésité, la cellulite sont des conséquences d’un mode de vie incorrect ou le début d’une maladie.

Si les parents sont obèses, l’excès de poids chez leurs enfants est presque inévitable.

En effet, ces enfants sont enclins à la graisse. Mais s’ils mangent correctement, ne pas abuser des graisses, ils resteront en forme pendant une longue période. À l’inverse, si le menu quotidien comporte beaucoup de plats gras et à haute teneur en calories, une augmentation de poids est inévitable. Même en l’absence d’une tendance à la plénitude.

Limiter la quantité de nourriture entraîne une perte de poids.

L’opinion est fausse. Normal est trois repas un repas à intervalles réguliers. Le fait de sauter l’un des repas fait que le prochain soit abondant. Et puisque le corps n’est pas capable de brûler le nombre accru de calories, il les “dépose” sous forme de graisse. Les expériences sur les rongeurs ont montré que la même quantité de nourriture qui leur était administrée en trois doses partagées quotidiennement n’a pas affecté la variation de poids, alors que celle donnée uniquement dans une mesure a entraîné une forte augmentation de poids. Si nous sommes forcés d’abandonner toute consommation alimentaire, nous devrions distribuer uniformément le contenu calorique au reste, et aussi en boire davantage.

La perte de poids est incompatible avec suffisamment manger.

Ce n’est pas vrai. La principale chose est la sélection correcte du régime alimentaire, une bonne tolérance au régime alimentaire, son caractère physiologique et son innocuité. Le menu parfait permet à une personne de ressentir le confort intérieur tout au long de la période de réduction de poids.Et seulement dans ce cas, la perte de poids sera couronnée de succès et le résultat est persistant.

Des fruits ne grossissent pas.

L’opinion est fausse. Tous les fruits contiennent du sucre, certains (raisins, bananes et fruits secs) le contiennent plus que d’autres. Assis sur un régime alimentaire, cependant, nous devons consommer une certaine quantité de fruits frais en raison de la teneur en vitamines, sels minéraux et fibres. Si possible, choisir moins sucré, comme les pastèques, les pamplemousses, les pêches, les fraises et les framboises. Il faut aussi rappeler qu’une pomme, consommée entre les repas, «trompe efficacement» notre faim.

Vous ne pouvez pas boire de jus pendant les régimes alimentaires.

Ici, vous devez clarifier ce qui compte comme jus. Les jus ou les boissons à base de jus du magasin contiennent du sucre et des substances concentrées. Si vous ne pouvez pas faire sans jus, essayez de boire des jus fraîchement pressés, ils sont beaucoup plus utiles. Et encore mieux, remplacez-les par des fruits. Après tout, ils contiennent des fibres, ils amélioreront le tube digestif et soulageront les faiblesses de la faim.

Un régime sans sel aidera à éliminer les fuites et d’autres problèmes de peau.

Un refus complet de manger du sel peut nuire à votre santé. Avec un manque de sel dans le corps, l’équilibre interne est perturbé et le corps commence à protester. Si, dans la lutte contre les scories qui vous empêchent de regarder bien, vous consommerez environ 5 litres d’eau, vous aurez de mauvaises conséquences, à savoir l’apparition de convulsions, la faiblesse du corps, même une crise cardiaque est possible.

Une grande quantité d’eau aidera à perdre du poids.

Boire beaucoup d’eau ne mènera pas à la perte de poids. C’est utile pour la santé, mais l’information que les gens sont minces avec de l’eau n’est pas. Probablement, ils ont simplement remplacé les jus de haute teneur en calories ou le soda avec de l’eau potable ordinaire. Notre corps a besoin d’une heure et demie à deux litres d’eau chaque jour, il convient de rappeler qu’un verre d’eau, consommé vingt minutes avant le repas, réduit la sensation de faim.

Les diurétiques et les laxatifs accélèrent le processus de perte de poids.

Ces fonds ne stimulent que l’excrétion d’eau et ne contribuent en rien à une consommation de graisse plus intensive. L’application de ceux-ci avec un excès de poids n’a aucun sens. Et aussi dangereux pour le corps.

Les charges physiques contribuent de manière unique à la perte de poids.

Il existe de sérieuses études scientifiques démontrant que les charges intensives entraînent un gain de poids plutôt qu’une diminution de poids. Pour exercer, bien sûr, est nécessaire, mais l’intensité de la charge doit être sélectionnée individuellement.

Les exercices à l’estomac vide aideront à brûler plus de graisse.

Lorsque vous faites des exercices, votre corps brûle de graisse, de même que l’apport en glucides des aliments que vous avez mangés. Si vous ne mangez pas ou ne grignotez pas facilement, vous n’avez pas de glucides à brûler. Mais cela ne signifie pas que vous allez brûler tout le gras (caractéristiques physiques). En outre, les nutriments nécessaires au travail musculaire sont brûlés. La détérioration du métabolisme n’est pas l’objectif d’un régime alimentaire. Poursuivant à l’estomac vide, vous brûlez quelques calories plus que si vous avez mangé. Mais cela ne vous profitera pas, t. vous êtes plus rapide et plus fatigué. Idéalement, si vous mangez 3-4 heures avant l’exercice, ou faites une pause légèrement en 1-2 heures.

Le port de vêtements chauds avec une forte activité physique aide à perdre du poids.

En fait, la chaleur peut réduire le risque de rupture de ligaments et de muscles lors de fortes activités physiques. Mais si vous portez une quantité excessive de vêtements, cela peut entraîner une fatigue rapide du système respiratoire et cardiovasculaire. Et, bien sûr, cela n’affecte pas la façon dont les contours de la figure changent.

La nourriture modérée est une mesure suffisante pour contrôler le poids.

Le gain de poids peut également être observé avec un régime modéré, si la proportion de graisses dépasse 50% ou lorsque vous avez un mode de vie malsain.

Pour perdre du poids, vous avez besoin de beaucoup de volonté.

Oui, la force de volonté joue un rôle.Mais beaucoup plus votre poids dépend de la prédisposition génétique, de la santé, de l’environnement qui vous entoure, du niveau d’activité.

La perte de poids nette est dangereuse.

L’opinion est juste. Une perte de poids trop forte peut, dans l’ensemble, avoir un effet néfaste sur le corps. La perte de poids rationnelle devrait être prévue pendant plusieurs mois, car la réduction de poids hebdomadaire ne devrait pas dépasser un kilo.

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