CrossFit

Crossfit est un type spécial de conditionnement physique. Son auteur est Greg Glassman. Le programme créé par lui est basé sur des mouvements fonctionnels, qui se déroulent de manière très intensive. Le but ultime d’une telle aptitude est d’améliorer l’endurance, la réaction, la condition physique. Les exercices ne prennent que 20 minutes, c’est assez bien compte tenu de la forte intensité.

Dans le crossfit alternent en cours d’exécution, l’aviron sur les simulateurs, le saut, l’escalade, le travail avec les poids, les exercices sur les bagues et autres. Crossfit prend de l’ampleur et devient plus populaire auprès de ceux-ci. Qui apprécie son temps. Il y a plus de 4500 salles certifiées dans le monde.

De plus en plus de structures étatiques – l’application de la loi, la sécurité, les services de sauvetage comprennent la formation croisée dans les programmes de formation pour leur personnel. Mais cela reste valable pour les pays étrangers. Mais dans nos conditions, le feu croisé reste une technique mystérieuse qui, en raison d’un manque d’information, se recouvre de mythes.

CrossFit

Sur le crossfit, vous devez entraîner presque une perte de conscience.

Ils disent que les gens meurent littéralement en formation de crossfit. Cependant, les noms des plans de formation sont effrayants ici. Mais des charges élevées sont vraiment là. Les débutants qui viennent d’entrer dans ce genre de conditionnement physique ne peuvent pas correctement déterminer l’intensité de leur formation, c’est pourquoi ils se sentent épuisés et épuisés. Il faut donc aborder cette question avec prudence. Dans un hall vraiment bon et certifié, les instructeurs expérimentés se familiariseront progressivement avec la technique et aideront à choisir la bonne charge. Cela constituera la base de la forme physique future. Donc, travailler avec une intensité élevée ne démarrera pas immédiatement. S’il n’y a pas de formulaire requis, les tâches ne seront pas atteintes, mais le risque de blessures augmentera. Les formateurs disent que si une personne se rend compte qu’il ne peut pas exécuter un plan de formation quotidien, alors il devrait arrêter et donner au corps une pause et se rétablir. Il y a une grande différence entre l’inconfort inhérent et la douleur, ce qui est un appel alarmant. L’adaptation à haute intensité est l’étape habituelle par laquelle tous passent. La fatigue et l’inconfort sont des phénomènes normaux, mais la douleur ne peut être ignorée.

Les images croisées peuvent facilement être blessées.

Il faut comprendre que toute activité physique comporte des risques de blessures. Ne blâmez pas le type de condition physique choisi. Après tout, dans ce cas, les exercices sportifs améliorent les muscles et réduisent le risque de blessure. Des problèmes surviennent lorsqu’une personne ignore les signaux de son corps. N’ayez pas peur de dire à l’entraîneur leurs problèmes. Une situation similaire se développe avec l’augmentation du poids excessivement élevé. Ne pas surexposer s’il n’y a pas moyen de le récupérer.

La formation croisée est pleine d’apparence de rhabdomyolyse.

C’est une maladie rare et plutôt grave. C’est causé par la fatigue des muscles. En raison de cette rupture de la fibre et peut entrer dans la circulation sanguine, ce qui entraînera une maladie rénale ou même leur défaillance. Et bien qu’on croie que l’emploi d’un crossphyte peut provoquer la rhabdomyolyse, c’est un mythe. Les gens prennent souvent des risques, assumant un lourd fardeau. Il leur semble que c’est le seul moyen d’obtenir des résultats rapidement. Mais le corps n’a pas le temps de s’adapter à de tels contraintes. Il y a donc des problèmes avec la santé. Crossfit ne nécessite pas un homme d’effort surnaturel.

À la suite de la formation, la masse musculaire va monter en flèche.

Si une telle perspective rend même les hommes heureux, alors la femme est susceptible d’être effrayée. En fait, le faible sexe n’est pas si simple. La question est que l’ensemble de la masse musculaire est associé au niveau de testostérone, de sorte que la plupart des femmes sont déjà au niveau génétique prédisposées à être fragiles et élégantes. Et ne pas avoir peur des athlètes qui se posent dans des magazines ou participent à des compétitions.Ils sont les meilleurs sportifs du monde entier qui ont été engagés professionnellement dans CrossFit depuis plus d’un an et ont passé plusieurs étapes de qualification. La plupart des athlètes majeurs ont une prédisposition génétique au recrutement de masse. Mais une femme ordinaire risque de perdre du poids et de s’adapter à la robe très désirée. Les exercices de crossfit rendent généralement les gens plus minces et plus forts, et pas plus gros.

CrossFit

Crossfit devra rivaliser avec d’autres athlètes.

Il n’est pas nécessaire de construire chaque formation au rang de compétition. Chaque personne se fixe des tâches. Parfois, il semble qu’il y ait une lutte constante avec les autres, mais en fait, nous nous menons. Pas mal, s’il y a des amis avec qui vous pouvez partager et même concurrencer par contumace en réussite. Cela donne une bonne incitation à un travail plus diligent. Néanmoins, vous ne devriez pas vous concentrer sur la tâche de contourner vos amis ou voisins en formation. Les formateurs recommandent de garder un journal de formation, où enregistrer tous vos sentiments, la dynamique du programme quotidien et le taux de récupération du corps. De cette façon, vous pouvez mieux évaluer les progrès et fixer plus précisément les objectifs. Il vaut la peine de vous concentrer sur vos réalisations, en essayant d’améliorer le résultat même pour une fraction de seconde ou un gramme. Mais évaluez constamment les environs et comparez avec vous-même. Si l’atmosphère régnante de la rivalité commence à absorber, alors il vous suffit d’avoir ce cahier avec vos notes. Cela vous permettra de vous concentrer sur vos objectifs. Immédiatement, il devient clair comment les résultats ont augmenté au cours d’une certaine période. Il vaut mieux aller de l’avant que de courir après quelqu’un.

En raison du crossfeet, vous devrez recourir à un régime alimentaire.

Vous pouvez vous entraîner autant que vous le souhaitez, mais le résultat ne peut être atteint que si vous modifiez votre mode d’alimentation. Donc, en parallèle avec le crossfit, vous devez encore recourir à un certain régime. Le meilleur régime alimentaire a été inventé par nos ancêtres lointains – nous devons manger beaucoup de protéines, réduire le taux de glucides et consommer uniquement les graisses droites. Mais pas pour tout le monde, un tel régime peut être abordé. Le fait est qu’une nourriture vraiment saine est souvent très coûteuse, et la bonne préparation des plats prend beaucoup de temps. C’est pourquoi il est préférable de commencer par changer certaines habitudes dans votre alimentation. Les charges physiques régulières eux-mêmes inciteront le corps à savoir quel genre de nourriture il a besoin. S’il y a envie de recourir à un régime spécial, il ne faut pas nécessairement que ce soit une paléodieta (régime alimentaire d’une personne ancienne). Je dois parler avec mon formateur de mon régime alimentaire, il va certainement partager des astuces. Cependant, les experts dans cette affaire ne sont pas tous, il est préférable de postuler à des nutritionnistes professionnels avant de modifier leurs habitudes alimentaires.

Crossfit est un plaisir coûteux.

Tout le point est avec ce que la comparaison est faite. L’abonnement à la salle de gym peut vraiment coûter moins cher, mais que faire s’il n’y a pas de résultats de ces économies? La salle de gym est un endroit où les gens paient leur droit de travailler avec des simulateurs. Et dans le crossfit, le paiement est destiné à un coaching de qualité, un spécialiste travaille en moyenne avec 10 étudiants. En effet, il y a des informations à considérer. Après tout, les programmes de formation utilisés dans la formation croisée et l’approche individuelle de la part du formateur vous permettront d’atteindre les résultats souhaités beaucoup plus rapidement. Si vous commencez la gymnastique trois fois par semaine et remplissez toutes les exigences de l’instructeur, le résultat viendra certainement. Pour ceux qui ne sont pas prêts à payer, il vaut la peine de penser qu’en quelques heures de formation avec un entraîneur personnel, vous devrez ne payer que moins. Peut-être, il est nécessaire de limiter les dépenses pour le divertissement, et les économies d’argent sur la santé et l’espérance de vie?

CrossFit prendra beaucoup de temps.

En effet, il y a tel enthousiaste qui est prêt à passer dans le hall pendant 6 jours. Ces personnes s’échappent avec une formation, ne laissant qu’un jour pour récupérer.Cependant, ce régime n’est pas nécessaire pour tous. Il suffit de trois à quatre formations par semaine pour obtenir de bons résultats. Un couple de cours par semaine est suffisant pour maintenir la forme, si en parallèle il existe encore un certain sport. Et les leçons ne durent pas longtemps. En moyenne, chaque session de groupe prendra environ une heure, et l’après-midi, les exercices prendront de 8 à 20 minutes. Est-ce beaucoup? Vous pouvez très rapidement parcourir une courte distance et très lentement – une longue. Mais après le sprint, le coureur sera tellement fatigué qu’il ne se lèvera pas sur ses pieds. Mais après une course de 10 km dans un rythme tranquille, il y a souvent des forces pour communiquer avec d’autres participants. Donc pas toujours de longs exercices ont un grand effet.

Le programme de crossfit est disponible uniquement pour les anciens athlètes.

Ceux qui sont entrés dans le hall pour les escrimes croisées commencent à sentir qu’il est un jeune homme fragile entouré d’hommes sportifs forts. Mais pas tous les précédents engagés dans des sports professionnels. Peut-être, quelqu’un a une telle trace dans le passé, mais cela ne signifie pas qu’il vaut la peine d’être hésitant et de se sentir évidemment pire. Crossfit est pour tout le monde. Même ceux qui viennent avec un poids évident, après quelques mois, le déposent et se sentent à égalité avec le reste. Il y a des participants qui ont subi des lésions chroniques au dos et ont par la suite réussi à effectuer des exercices précédemment inaccessibles. Donc, vous ne doutez pas, Crossfit aidera tout le monde.

Il y a beaucoup de termes incompréhensibles dans le crossfit, que vous devrez traiter immédiatement.

Dans un environnement multimédia, les termes qui semblent incompréhensibles pour une personne non préparée sont effectivement utilisés. Cependant, peu de temps après le début de la formation, ces mots entreront dans notre discours. Dans chaque pièce, un programme d’introduction est mené pour la première fois, ce qui permet de comprendre le mécanisme du travail des formations. Si un débutant est à la recherche, où pratiquer, il vaut la peine d’en apprendre davantage sur la disponibilité d’un cours d’initiation. Cela ne coûtera pas beaucoup. Certaines chambres offrent même jusqu’à six cours d’initiation, où tous les mouvements sont compris, qui sont déjà obligatoires dans le programme principal. Si, à la fin du cours d’introduction, il reste un manque de compréhension de la façon dont le crossfit est arrangé, il est préférable de passer à nouveau par un tel programme.

CrossFit

Crossfit – une sorte de secte fermée.

Cela se produit avec certains gymnases fermés, où les étrangers ne sont tout simplement pas autorisés. Mais le crossfit est une société très ouverte. Même si le nouveau venu se sent mal à l’aise dans le nouvel environnement, cette maladresse passera rapidement. Après tout, les 10 à 15 personnes engagées dans une série encourageront et aideront la tâche.

Toutes les salles pour le crossfit sont les mêmes.

Ne présumez pas que le crossfit à cet égard est similaire à McDonald’s. Mais aussi de s’attendre à ce que dans différentes salles soit absolument à proprement, il n’est pas nécessaire. En Amérique, toutes les salles subissent les licences nécessaires, mais les règles communes à tous n’existent tout simplement pas. Mais une telle liberté est lourde de risques – après tout, tout le monde ne peut pas assumer la responsabilité. Pour choisir vraiment votre «hall», vous devez tout d’abord découvrir tout. Il est préférable de visiter plusieurs salles voisines et de voir quel genre d’ambiance et d’atmosphère règne. Il vaut la peine d’être attentif à la façon dont l’entraîneur travaille avec son équipe. Idéalement, il se promènera dans la salle et observera le travail des participants.

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