Comment se débarrasser de l’insomnie

La question “Comment se débarrasser de l’insomnie?” excite maintenant un grand nombre de personnes. Malheureusement, la réponse dépend de la mesure dans laquelle vous avez exprimé l’insomnie. Si elle a acquis une forme chronique, la médecine populaire sera difficile à vous aider, il vaut mieux demander de l’aide de la médecine traditionnelle. Dans le même cas, si votre insomnie est de nature périodique, il est beaucoup plus facile de la combattre. La base de la lutte contre l’insomnie est la prise de conscience de ses causes. Quels sont-ils?

Une personne qui ne souffre pas d’insomnie, s’endort habituellement après sept à quinze minutes après son coucher. Très probablement, vous rencontrez de temps en temps le fait que vous ne pouvez vous endormir d’aucune façon. En même temps, vous, bien sûr, essayez toutes les méthodes connues de vous: pensez les agneaux, roulez de l’autre côté, mais en vain.

En effet, la situation où il n’est pas facile de s’endormir n’est pas rare dans le monde moderne. Et surtout, si vous mentez et vous inquiétez de ce qui ne peut pas aller au royaume de Morpheus. Mais demain, c’est une journée aussi importante que d’événements importants! Une situation familière? Je pense que oui. Et c’est la première raison de votre insomnie.

Vous le programmez avec vos expériences sur la perte d’un temps précieux pour dormir, que demain est une journée importante, que vous ne dormirez pas suffisamment, etc. La conséquence de ces pensées est l’augmentation de l’activité cérébrale. Ce n’est pas surprenant, car votre cerveau travaille fort sur les problèmes qui vous concernent. La conséquence de l’augmentation de l’activité cérébrale est votre insomnie. Ne soyez pas accroché à votre insomnie, donnez-vous une attitude de ne pas en penser.

Dites-vous “Le matin est plus sage que le soir” et jette toutes les pensées qui vous dérangent de votre esprit. C’est tout ce qu’il faut pour s’endormir. Les pensées opposées peuvent contribuer à cela. Vous vous êtes endormi plus tôt avec d’autres pensées? Il peut être votre souvenir des vacances d’été ou l’anticipation de quelque chose de bon à l’avenir. Vous ne remarquerez pas comment votre cerveau passera à un régime plus silencieux. Vous ne remarquerez pas même lorsque vous vous endormez, car l’insomnie tourmentaire vous laissera inaperçue.

La raison de l’insomnie peut également être, par exemple, dans une tasse de café ou de thé que vous avez bu lorsque vous êtes allé au lit. Les boissons tonifiantes augmentent l’activité du cerveau, ce qui, comme déjà mentionné ci-dessus, conduit à l’insomnie. Un substitut idéal pour le thé après le dîner peut être, par exemple, un verre d’eau minérale ou de jus naturel.

La troisième cause d’insomnie peut devenir l’estomac, si elle est exprimée avec plus de précision, alors ce qui compte, c’est que vous avez mangé avant de manger. Avant d’aller au lit manger n’est pas recommandé du tout, en même temps, aller au lit avec un estomac faim ne devrait pas non plus. Vous ne pouvez pas vous endormir immédiatement si vous avez mangé quelque chose de gras, parce que l’estomac aura besoin de temps pour digérer les aliments gras qui y sont entrés, et ce n’est pas si rapide. On peut conseiller aux fans de régimes d’arrêter de se moquer de leur corps et, avant d’aller au lit, manger, par exemple, une pomme: elle ne sera pas affichée dans votre taille. La meilleure option est si vous dînez deux ou quatre heures avant le coucher.

Une autre raison de l’insomnie est dans la perception de la situation dans la chambre à coucher. Si vous ne l’aimez pas, vous vous sentez mal à l’aise, puis vous endormir n’est pas toujours une tâche simple. Les facteurs qui empêchent le sommeil peuvent être des sons extérieurs, de la lumière, de la température dans la chambre, ou peut-être un vieux matelas qui a déjà servi son propre. En général, le lit devrait être confortable. Si vous n’aimez pas l’oreiller, alors vous devez le changer. Quels autres conseils peuvent être donnés à ceux qui luttent contre leur insomnie?

1.

Le mamelon est un remède universel. Mais il a un certain nombre d’effets négatifs. Parmi eux: un grand réveil et une dépendance à la médecine. Il y a beaucoup d’effets secondaires, alors n’abusez pas les somnifères. En alternative aux somnifères, vous pouvez utiliser la perfusion de valériane. La perfusion est préparée comme suit: un verre d’eau bouillante est pris une cuillère à café de racines de valériane. insistez sur vingt minutes, puis détendez-vous.

2.

Médecine traditionnelle. Prescriptions de médicaments alternatifs, promettant un soulagement de l’insomnie, beaucoup. Nous ne nous en tiendrons pas en détail, car beaucoup d’entre eux sont basés sur un nombre considérable de composants, et ils ne sont pas toujours à portée de main.

3.

L’occupation monotone sédentaire est une variante adaptée au cas où l’on ne dort tout simplement pas. Quelle est la profession? Tricoter ou lire n’importe quel livre léger. La saisie du texte sur l’ordinateur ne correspond pas, elle, au contraire, ne vous laissera pas s’endormir.

4.

Buvez un verre de lait chaud non bouilli avec du miel avant de vous coucher. Le miel lui-même est une merveilleuse hypnotique. L’alternative au lait peut être soit de l’eau chaude ordinaire, soit du thé vert. Relax peut aider un verre de vin rouge, mais cette méthode convient à une utilisation rare.

5.

Regarder la télévision avant d’aller au lit n’est généralement pas souhaitable, et d’une manière particulièrement négative, les messages négatifs affectent le sommeil. Ce dernier excite le système nerveux de l’homme. L’option préférée est d’écouter de la musique tranquille.

6.

Ne fumez pas, parce que le tabagisme stimule le développement de l’adrénaline, ce qui évidemment vous empêchera de vous endormir.

7.

Quelques heures avant de vous coucher, prenez un bain chaud (mais pas chaud). Cette procédure simple aidera également à éviter l’insomnie, car la tension accumulée pendant la journée sera supprimée.

8.

Un massage relaxant et relaxant soulage une douleur désagréable et entrave à douter des douleurs endormies dans le cou, la taille ou les jambes.

9.

La relaxation musculaire, la respiration profonde et d’autres exercices apaisants peuvent également aider à lutter contre l’insomnie.

10.

Après avoir été somnolent, allez vous coucher, ne pas surcharger votre corps avec le travail la nuit.

En général, le problème du sommeil est souvent une conséquence de la souche qui se produit au cours de la journée; très souvent, le problème de l’insomnie est celui des employés de bureau. Quand il est temps de se coucher, la personne ne peut pas se détendre.

Pourquoi l’insomnie complique souvent la vie des employés de bureau. Tout d’abord, ils ne bougent pas beaucoup pendant la journée de travail. Deuxièmement, ils sont constamment engagés dans une activité mentale. Que recommandent-ils?

Au maximum de la capacité à augmenter l’activité motrice. Par exemple, lors d’une pause déjeuner, ne restez pas un lieu de travail, mais allez dans un magasin ou un café voisin. Ne pas déranger la marche après la fin de la journée. L’option idéale est de nager dans la piscine.

Ainsi, l’insomnie peut être causée par une variété de causes, et les somnifères ne sont pas un remède universel pour les problèmes de sommeil. En outre, un tel outil n’existe pas du tout. Parfois, afin de retrouver un sommeil sain, une personne devrait même chercher de l’aide d’un psychologue (s’il éprouve des sentiments forts ou du stress). Un médecin qualifié aidera si la cause de l’insomnie est devenue un problème de santé.

En résumé, on peut dire que le gage d’un sommeil complet est un mode de vie sain. Ce dernier comprend de nombreux composants: exercice, bonne nutrition, etc. Vous pouvez vous débarrasser de tout problème, y compris le sommeil, en apprenant à vous comprendre et à sentir votre corps.

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