Comment renforcer l’immunité

Avant d’aborder le renforcement de l’immunité, il est nécessaire de déterminer ce qui couvre ce terme. L’explication la plus simple de ce concept peut être donnée pour “garde du corps”. Eh bien, brièvement et clairement.

Comment renforcer l'immunité

Au niveau génétique, le système immunitaire ne permet pas aux antigènes de pénétrer dans notre corps (les antigènes peuvent être des toxines, des virus, des bactéries). Trouver et détruire – c’est la tâche qui est assignée au système de notre immunité par rapport aux «étrangers» qui ont pénétré dans le corps.

La réalisation de cette tâche est une responsabilité directe des anticorps (immunoglobulines). En outre, la fonction de protection est attribuée à l’interféron et à d’autres substances similaires, qui sont produites par le corps lui-même. Ces substances peuvent résister à des maladies comme la varicelle, la rougeole, la rubéole, la grippe et d’autres.

Prenez, par exemple, l’interféron. Cette protéine commence à se développer immédiatement, dès que la température du corps humain augmente, si le système immunitaire est fort, la quantité d’interféron sera produite dans la quantité requise et, dans quelques jours, tous les signes de la grippe seront éliminés.

Le système immunitaire devrait fonctionner comme une horloge. Si elle est affaiblie, une personne aggrave souvent les maladies chroniques, il est irritable, fatigué rapidement et souvent malade. La raison de tout cela est que les substances nocives ne peuvent être rapidement trouvées et rendues inoffensives.

Cependant, il est erroné de croire qu’une forte réponse immunitaire est très bonne. Après tout, dans ce cas, une personne souffre d’une variété d’allergies – son système immunitaire attaque pratiquement son propre organisme.

Depuis notre enfance, notre système immunitaire est en cours de formation. En principe, une petite quantité de microbes pathogènes pénètre dans le corps pour le bénéfice de la personne, car dans ce cas son organisme est pratiquement vacciné.

En ce qui concerne la stérilisation fréquente des jouets pour bébés, le lavage des sols plusieurs fois par jour dans une chambre pour enfants, etc., les parents, sans le savoir, affaiblissent le système immunitaire de leur enfant. Mais comprenons les raisons de la diminution de l’immunité.

1. Mauvais mode de vie.

Le stress constant, le manque de sommeil approprié et une mauvaise nutrition se reflètent dans l’état de notre système immunitaire, sans parler des habitudes néfastes telles que le tabagisme et la consommation d’alcool.

2. L’influence de l’environnement.

Nous ne pouvons pas savoir avec certitude si nous respirons de l’air pur, que nous prenions de l’eau propre, qu’il y ait des produits chimiques dans la nourriture que nous utilisons. Les atteintes au système immunitaire peuvent également être causées par la pollution sonore, y compris. Et si l’environnement ne peut être affecté par chaque personne, la première raison de la diminution de l’immunité est en nous-mêmes. La nutrition équilibrée est extrêmement importante pour le fonctionnement du système immunitaire. Le corps devrait régulièrement recevoir des substances minérales, des vitamines et, bien sûr, des protéines (en particulier des protéines de légumineuses, du poisson et de la viande). Les lentilles, les pois et les haricots sont recommandés pour être consommés une ou deux fois par semaine, et le poisson ou la viande doivent être consommés tous les jours. La vitamine A, également nécessaire au fonctionnement normal du système immunitaire humain, se trouve dans le beurre, les œufs et le foie, mais presque tous les aliments d’origine végétale sont le bêta-carotène. Ce dernier dans le corps humain, en fait, est converti en vitamine A. Une attention particulière devrait être accordée à la citrouille, au poivron rouge et aux carottes (légumes à couleur rouge et jaune). La vitamine C que vous trouverez dans les agrumes, le chou agneau, le persil, l’argousier, le dogrose et le groselet noir. Les anticorps sont produits beaucoup plus lentement, si la vitamine C pénètre dans le corps en quantité insuffisante. Les vitamines B et E sont riches en noix et graines (elles sont également riches en minéraux). En passant, les substances minérales sont également contenues dans le chocolat noir et le cacao, mais surtout elles sont riches en abats. Le cholestérol est également important pour la synthèse des corps immunitaires. En vain, il est considéré comme l’ennemi le plus important et évite complètement l’utilisation de produits qui le contiennent.Dans une certaine quantité de cholestérol, le corps humain est tout simplement nécessaire. Les bio-diètes et autres produits laitiers sont également utiles pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

Ci-dessous nous énumérons les conseils supplémentaires qui permettent de renforcer l’immunité.

1.

Maintenir un mode de vie sain actif. Votre immunité deviendra beaucoup plus forte si vous visitez régulièrement la piscine, la patinoire, le ski ou le vélo (selon l’année). La gymnastique et les randonnées pédestres sont également très bonnes pour le système immunitaire.

2.

Offrez à votre corps un sommeil sain. Un adulte devrait dormir pendant au moins huit heures. L’option privilégiée pour dormir pendant une journée de travail: de onze heures et jusqu’à sept heures du matin. Ne brisez pas ce rythme le week-end. Après avoir dormi avant le déjeuner, vous, quand vous vous réveillez, vous ne pouvez pas vous détendre, mais au contraire somnolent. L’obscurité, le silence et la fraîcheur – ce sont les trois composantes principales qui permettent d’assurer un sommeil sain et complet.

3.

Apprenez à vous détendre. Apprenez à soulager la tension après une dure journée. Allongez-vous sur le canapé. Respirez doucement et profondément. Retirez vos mains. Fermez les yeux et réfléchissez à quelque chose qui vous donnera du plaisir. Soulager la fatigue avec relaxation.

4.

L’une des méthodes de formation du système immunitaire est l’alternance des températures. Assistez au sauna ou à la vapeur dans le sauna. Qui se dirige régulièrement vers un bain russe, souffre à peine, par exemple, d’un rhume chronique. Les températures élevées et élevées peuvent être fournies avec une douche contrastante. Frottez vigoureusement votre corps après avoir pris une telle douche. Le durcissement est une très bonne aide pour développer une excellente immunité. La règle principale de la tremper est progressive. Vous recevrez à la fois une satisfaction morale et physique après avoir commencé à effectuer correctement des procédures telles que prendre une douche contrastante ou faire de l’eau froide.

5.

Jeter les mauvaises habitudes. Par exemple, ce n’est pas un secret pour quiconque de fumer les poisons du corps avec des substances nocives.

6.

Prenez soin de la pureté du corps. N’oubliez pas de laver les légumes et les fruits après leur retour sur le marché (et il est préférable de les acheter sur le marché) ou du magasin.

7.

L’ingestion de la masse de comprimés n’est pas la meilleure option pour lutter contre la maladie. Permettre à la meilleure capacité du corps de surmonter la maladie catarrhale elle-même, car en même temps, vous augmenterez votre immunité. Le corps doit pouvoir résister à la maladie. Et les moyens de diverses personnes peuvent l’aider.

8.

Renforcer l’immunité avec les remèdes naturels. Pour le système immunitaire, l’ail, l’elecampane, la celandine, le millepertuis, le ginseng, le pissenlit, etc. sont particulièrement bons.

9.

L’immunité sera renforcée par la vaccination. La maladie est plus facile à prévenir.

10.

Soyez optimiste. Les optimistes, et dans tous ces psychologues, sont d’accord, sont malades beaucoup moins souvent et plus facilement que les pessimistes. Une bonne humeur est un compagnon de bonne immunité. Évitez le stress.

Le plus important est de vouloir renforcer votre immunité et commencer à agir. Rappelez-vous que vous ne pourrez pas gagner tout l’argent, mais payer pour eux avec votre santé est la dernière chose. Profitez de votre vie et mène un mode de vie sain. Notre vie et notre santé sont les choses les plus inestimables du monde.

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