Comment perdre du poids

Comment perdre du poids

Comment perdre du poids? Une telle question est posée (et plus d’une fois) par chaque femme. Après tout, nous voulons tous être attrayants. Il ne semble pas si difficile de créer un portrait d’une beauté. Elle doit avoir le bon visage, le petit nez, les gros yeux, la silhouette mince, les cheveux longs, elle a une peau lisse parfaite.

Les attributs indispensables de la beauté peuvent être appelés la facilité des mouvements de la démarche et de la grâce. Tout cela dans un idéal. Cependant, en vérité, on peut dire que chaque femme peut être belle, même si sa figure n’est pas parfaite.

Chaque année, des millions de personnes cherchent à perdre du poids. Dans le même temps, ils veulent voir le résultat le plus rapidement possible et le sauver pour le reste de leur vie.

Presque tous les magazines féminins affectent en quelque sorte le problème de la perte de poids et offrent leurs propres recettes d’harmonie. Beaucoup de femmes cherchent une superdiet pour elles-mêmes, qui pourront donner instantanément le résultat souhaité.

Peu se rendent compte qu’un tel problème de lutte contre l’excès de poids prend du temps et une approche rationnelle de soi-même. Les conseils suivants vous aideront à vraiment perdre du poids sans nuire à votre santé.

Si vous ne mangez pas à la maison, faites attention à la taille des portions qui vous sont offertes dans les restaurants et les cafés.

Le menu est dominé par des portions avec une teneur élevée en matières grasses et en calories, la taille des portions, en règle générale, dépasse les dimensions normales de la vaisselle. Que faire si vous ne pouvez pas manger à la maison après tout. Arrêtez-vous au restaurant proposant une grande variété de plats. Ne commandez pas non plus, ce qui, pour quelque raison que ce soit, a ordonné le voisin. Faites votre choix vous-même. Regardez dans le menu et choisissez ce plat, qui comprend aussi peu de graisse que possible. Vous pouvez toujours commander des légumes, des fruits, ainsi que des salades, le ravitaillement est à côté d’eux. Apprenez à vous contrôler, car certaines portions de restaurant sont de cinq à six fois la taille recommandée. Même si le poulet ou le poisson vous a servi sont très savoureux, cela ne signifie pas qu’ils devraient être consommés à la fois. Vous aurez toujours le droit de demander au garçon d’envelopper une partie du plat avec vous (si la portion est vraiment grande, il est préférable de le faire avant de manger – de sorte que vous n’aurez pas la tentation de manger plus que prévu avant d’aller au restaurant).

Faites attention au problème de la restauration rapide.

Dans le monde moderne, la restauration rapide est devenue très populaire, vous pouvez trouver la restauration rapide au sens littéral du mot pratiquement à chaque coin. La raison de sa popularité à faible coût, un service rapide et dans une grande sélection de plats. Si vous visitez des restaurants proposant des fast-food, choisissez des portions petites (et de préférence plus petites), et plus encore, renoncez à des portions doubles. En ce qui concerne les boissons, il convient de privilégier les boissons gazeuses alimentaires, 100% de jus de fruits ou d’eau ordinaire. Trois cent grammes de boissons gazeuses ordinaires contiennent au moins dix cuillères à café de sucre. Imaginez que, en consommant 0,8 litre d’une boisson gazeuse normale, vous consommez vingt-cinq cuillères à café de sucre! Dans les boissons gazeuses douces, il n’y a pas de substances utiles, mais il y a du sucre, alors essayez de ne pas les utiliser du tout.

Faites attention aux collations facilement accessibles et saines.

Si vous souhaitez avoir une casse-croûte avant le prochain repas, l’option idéale peut être, par exemple, des fruits (prendre soin d’un bol à fruits), des salade de fruits ou des carottes. Les légumes en conserve sont mieux remplacés par des légumes surgelés.

Achetez un steamer.

Les aliments à la vapeur conservent toutes les propriétés liées à la santé. Préparer un plat de nourriture sera beaucoup plus utile que frite, même si vous mangez trop.

Réduire la durée de l’apport alimentaire.

La quantité de nourriture que vous mangez peut être directement proportionnelle au temps que vous avez passé à la table.Dans le même temps, ne mangez pas trop vite, sinon, au moment où vous vous sentirez plein, vous mangerez beaucoup plus que prévu. Il est préférable de ne pas permettre un fort sentiment de faim.

Ne faites pas d’autres choses en mangeant.

Ne pas manger devant le téléviseur et ne pas lire le livre pendant le repas. Sinon, vous ne remarquerez pas combien vous avez mangé.

Pendant la journée, mangez plusieurs fois.

Ne sautez pas le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner.

Comment perdre du poids

Laissez votre style de vie sain devenir plus actif.

Le passage au club de sport est-il trop cher pour vous? Ce n’est pas un problème. Vous pouvez vous entraîner ou rencontrer des amis au moins deux ou trois fois par semaine.

Oubliez les graines, les noix, les craquelins et les copeaux – ils sont très caloriques, et leurs avantages sont minimes.

Snack plus préférablement avec du yaourt ou des fruits secs.

Ne confondez pas la faim physique avec émotionnel.

En d’autres termes, ne pas manger vos émotions. Ainsi, vous développez une dépendance à l’égard de la nourriture. Le sentiment de joie ou, à l’inverse, la colère peut causer en vous un fort désir de manger quelque chose. Comprenez-vous. Avant de commencer à manger, déterminez si vous le voulez vraiment. Vous pouvez commencer votre journal intime dans lequel vous ferez le temps de manger, le degré de faim et l’humeur que vous avez mangé et dans quelles quantités.

Tune pas trop pour maintenir un régime alimentaire pendant un certain temps (par exemple, un mois), combien pour changer votre style de vie.

Très souvent, après avoir subi une sorte de régime alimentaire et avoir grossi sur combien de kilos, la personne a de nouveau pris de poids après sa fin. Aller à un régime rationnel et maintenir un mode de vie sain actif, et vous oublierez le problème de l’excès de poids pendant une longue période. Changez vos habitudes.

Ne vous méfiez-vous pas constamment.

Placez-vous sur l’échelle une fois par semaine et surveillez votre poids de cette façon. Sinon, vous pouvez être confronté au fait que le résultat souhaité ne coïncide pas avec le réel, ce qui peut entraîner une baisse de votre estime de soi et réduire les incitations à continuer de lutter contre l’excès de poids. Le meilleur moment pour peser est le matin, pendant la journée, le poids peut fluctuer de manière significative.

Et ne croyez pas aux mythes suivants:

Vous pouvez rapidement perdre du poids en réduisant considérablement les calories.

Ce n’est pas le cas, puisque l’estomac réagit à une situation similaire en tant que résumé que l’organisme est en train de mourir et qu’il commence à accumuler du poids.

Il est préférable pour la perte de poids d’adhérer à un régime strict.

Il est nécessaire de choisir les régimes moins rigides, de sorte que vous allez perdre du poids sans nuire à la santé. Adhérer aux règles ci-dessus.

Des produits qui ne sont pas utiles, mais qui vous sont aimés, vous devez abandonner complètement.

Il n’est pas nécessaire de le faire. En petites quantités, cela ne vous blessera en aucune façon, de sorte que manger un gateau ou de la glace n’est pas interdit de temps en temps.

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Il est très efficace de ne pas manger après six heures du soir.

C’est un autre mythe. Le temps que vous mangez n’est pas aussi important que si vous êtes un mode de vie actif et combien vous mangez pendant la journée. Si vous vous couchez tard (par exemple, à douze ans) et après six souper (par exemple, à sept heures, surtout si le dîner est facile), il n’y a rien de terrible dans absolument.

La graisse est nocive.

En général, c’est le cas. Mais il est impossible de l’exclure complètement de l’alimentation, et les graisses contenues dans certains aliments (par exemple, dans les fruits de mer) sont très utiles pour notre corps. Fondamentalement, le poisson entier est un produit alimentaire.

En sautant les repas, vous assurez une perte de poids plus rapide.

Ce n’est pas vrai. Le métabolisme est brisé, mais ce n’est pas suffisant. Il est préférable de manger plus souvent, mais en plus petites quantités. Entre les repas, il est avantageux d’avoir une collation, donc vous ne penserez pas toujours à la nourriture (et la pomme que vous mangez ne vous fera aucun mal, seul avantage).

Les produits nuisibles sont l’huile.

Mais vous pouvez choisir les variétés à faible teneur en matière grasse.Les produits laitiers à faible teneur en calories ne nuisent pas, en outre, le corps humain nécessaire est le calcium contenu dans eux.

Vous pouvez perdre du poids en consommant de grandes quantités d’eau.

L’eau est bonne pour la santé. Mais pour perdre du poids au détriment de celui-ci, très probablement, c’est impossible. Mais en remplaçant les boissons à haute teneur en calories par de l’eau ordinaire, vous pouvez obtenir l’effet désiré.

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