Comment arrêter de fumer

Après avoir réalisé toute la nocivité de la dépendance à la nicotine, on pense à la façon de laisser la dépendance à la nicotine dans le passé. Il n’est pas nécessaire d’espérer qu’il sera facile de le faire, cependant, et croire que se débarrasser de cette mauvaise habitude est une procédure très compliquée et longue, cela ne vaut pas non plus la peine.

En fait, vous pouvez cesser de fumer à tout moment. Il vous suffit de vous préparer à ce moment important de votre vie. Ces conseils seront indubitablement utiles pour ceux qui se sont engagés à se débarrasser de la dépendance à la nicotine (cette façon n’entraînera pas seulement la satisfaction, mais aussi le plaisir de la réalisation de sa propre volonté).

Comment arrêter de fumer

1.

Pensez à votre habitude de fumer, déterminez le degré de votre dépendance. Demandez-vous ce que cette habitude fait pour vous et ce qui ne l’est pas. Prenez le temps d’étudier l’impact du tabagisme sur chaque organe. Évaluez le mal que la cigarette apporte à la santé de l’ensemble de l’organisme. Et arrêtez de penser comme suit: “Une cigarette de plus, un moins, quelle différence.” Vous pouvez consulter le dictionnaire et savoir ce qu’est la nicotine. Mieux encore, si vous écrivez la définition de ce concept et chaque fois que vous voulez fumer une cigarette, vous l’appelez.

2.

Considérez l’élimination de la dépendance à la nicotine comme un cadeau précieux pour vous-même. Après avoir cessé de fumer, vous prolongez votre vie et améliorez la qualité de votre vie. Votre estime de soi augmentera sans aucun doute si vous pouvez surmonter une mauvaise habitude.

3.

Après avoir analysé la situation, vous devez indiquer la date précise sur laquelle vous assignerez l’obligation d’arrêter de fumer. Essayez de le faire, mais ne vous jugez pas trop sévèrement si la première fois échoue. N’assumez pas que si cela ne fonctionnait pas tout de suite, il ne vaut plus la peine d’essayer. Il faut essayer encore et encore.

4.

Ne pas traiter les cigarettes comme perte. Inspectez-vous que vous ne laissez pas simplement une mauvaise habitude (cela peut causer un sentiment de perte), mais jeter de votre vie ce qui ne représente aucune valeur. Essayez de traiter une nouvelle vie (juste une nouvelle vie) positivement.

Comment arrêter de fumer

5.

Réalisez que vous arrêtez de fumer d’abord pour vous-même. Cependant, votre famille et vos amis recevront également une satisfaction de cette étape prise par vous. Respectez votre décision de vous débarrasser de la dépendance à la nicotine.

6.

Il est très important de ne pas s’engager dans l’auto-déception. Beaucoup de fumeurs connaissent bien la situation lorsqu’ils justifient leurs mauvaises habitudes avec des difficultés dans la vie. Il est le plus qui n’est ni l’auto-déception. Le tabagisme est la difficulté numéro un. En cas de problème, il sera plus facile de faire face à d’autres difficultés. Un nombre considérable de fumeurs justifient leur comportement comme une réticence à obtenir un excès de poids. Et c’est aussi une auto-déception. Même si après la cessation de fumer, vous récupérerez légèrement, tout de même, l’énergie qui apparaîtra en vous n’accordera pas le poids. L’augmentation de poids survient du tout en raison de la cessation de fumer et de la suralimentation.

7.

Trouvez quelque chose à votre goût. Prenez soin de vous complètement avec quelque chose. La pensée qu’il est temps de fumer une cigarette de plus ne va pas se détourner de vous. Donner plus de temps à la famille et aux amis, aller au travail, trouver un passe-temps. Vous pouvez visiter les endroits où le tabagisme est interdit aussi souvent que possible. Vous pouvez aller nager (une excellente idée).

8.

Arrêtez de fumer cet après-midi. Cela signifie que vous ne devez pas vous effrayer avec la pensée que vous renoncez à ce «plaisir» pour toujours et que vous perdez ce «plaisir» pour vous-même. Soyez fiers de ne pas avoir fumé une heure, une demi-journée, par jour. Quand une période de temps plus importante passe, regardez en arrière avec fierté et dites-vous que vous pouvez arrêter de fumer, que vous êtes fort dans l’esprit.

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9.

Si vous n’avez pas le courage de quitter avec une mauvaise habitude de fumer un jour, vous pouvez le faire progressivement.Faites un programme, qui sera basé sur le temps le plus proche. Déterminez combien de cigarettes moins vous fumerez chaque jour. Ne vous autorisez jamais à vous éloigner du programme que vous avez développé. Assurez-vous de marquer le jour où vous arrêtez complètement de fumer. Et n’attendez pas cette journée avec horreur, vous devriez considérer cela comme une journée importante dans votre vie.

10.

Essayez de ne pas succomber aux sentiments de colère. Vous devez comprendre que vous commencez une nouvelle vie, et vous devez vous soigner avec amour et respect. Les fumeurs, en règle générale, réagissent à la colère en fumant des cigarettes les uns après les autres. Essayez d’éviter des situations qui peuvent vous contrarier ou vous irriter. En outre, vous ne devriez pas autoriser des sentiments de faim, car cela peut se faire passer pour un désir de fumer une autre cigarette. Ne soyez pas irrité par quoi que ce soit, car le sentiment d’irritation va certainement laisser le cerveau savoir que, dans cette situation, une cigarette peut aider.

11.

Le désir de fumer provoque non seulement la colère et la faim, mais aussi la fatigue et la solitude. Évitez le surmenage et êtes en compagnie de personnes agréables pour la communication.

12.

Trouvez votre métier. “Dégagez-les” de l’habitude de tenir une cigarette. Au début, vous pouvez utiliser une petite boule de caoutchouc spécialement achetée. Ne laissez pas l’oisiveté et l’ennui.

13.

Achetez-vous des sucettes. Ils neutralisent dans une certaine mesure l’habitude de fumer constamment. Dans une tentative d’éliminer l’habitude négative, il peut aider à limonade et à l’irritation. Ne pas manger d’aliments gras (y compris les cookies). Cependant, l’effet des sucettes avec une utilisation prolongée peut diminuer.

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14.

Abstenez-vous pendant un certain temps en cessant de fumer, de boire de l’alcool. Après tout, l’alcool réduit considérablement votre capacité à résister à la volonté de fumer.

15.

Ne vous sentez pas désolé pour vous-même. L’auto-pitié est un piège. Une telle pitié mène à la pensée que vous méritez au moins une cigarette. Pensez au fait que l’inconfort causé par votre désir d’arrêter de fumer se terminera bientôt.

16.

N’oubliez pas que peu importe la difficulté que vous arrêtez de fumer, la première cigarette que vous avez fumée à nouveau entraînera inévitablement de mauvaises habitudes dans votre style de vie sain. La pensée que de nouveau vous pouvez arrêter de fumer à tout moment est très trompeuse.

17.

Soulignez pour vous toutes les choses positives qui se passent en vous. Par exemple, vous avez cessé de toucher si communément à tous les fumeurs ou vos dents sont devenues plus blanches et plus saines.

18.

Aidez les conseils à éliminer la dépendance à la nicotine envers d’autres personnes. En les aidant, vous vous aidez, car votre cerveau obtient une attitude encore plus puissante envers la nécessité d’arrêter de fumer pour le reste de votre vie.

Comment arrêter de fumer

Arrêtez de fumer est possible, n’ayez pas peur et éloignez-vous des pensées sur les dangers du tabagisme. Au contraire, il vaut mieux réfléchir et mettre tous les points sur “et”. Lâchez cette mauvaise habitude et aidez d’autres conseils pour les fumeurs. Partir avec la dépendance à la nicotine, vous pouvez être fier de vous. Vous pourriez arrêter de fumer!

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